1. летом рекомендуется выбирать здоровое питание. ① йогурт: летом климат жаркий, йогурт — идеальный напиток утром и вечером. Правильно выпивая йогурт утром, вы можете добавить белок и энергию; вечером выпивая йогурт, добавьте две ложки хлопьев — это поможет выработать гормон роста, который расщепляет жир и способствует росту мышц. Кроме того, йогурт, содержащий молочнокислые бактерии, может дополнить микрофлору кишечника, повысить сопротивляемость организма человека. ② Овощной салат: поскольку все листовые зеленые салаты богаты веществом, действие которого сходно с действием опиатов, он является здоровой пищей для поднятия настроения. Он снимает напряжение в полдень и способствует сну ночью. (iii) Свежевыжатый апельсиновый сок: содержание в нем селена укрепляет сопротивляемость организма, а флавоноиды (фитохимические вещества) усиливают действие витамина С в 20 раз. Пейте за полчаса до еды, тогда витамин сможет в полной мере проявить свое действие. ④ Рыба: Рыба — лучший продукт для восполнения белка, содержит ценные жирные кислоты и йод, наиболее подходит для обеда. ⑤ Помидоры: при нагревании помидоров выделяется ликопин, который может играть противораковую роль, кроме того, помидоры способны снизить заболеваемость простаты у мужчин на 50%. ⑥ Клубника: в 100 г клубники содержится всего 37 килокалорий, но при этом она богата 62 мг витамина С. Кроме того, если съесть немного клубники в начале лета, можно очистить организм от мусора и ускорить обмен веществ. ⑦ оливковое масло: оливковое масло, благодаря которому жители Средиземноморья окружают себя долгожителями, способно эффективно контролировать уровень холестерина, ежедневное употребление 2-3 ложек может предотвратить атеросклероз и инфаркт миокарда. ⑧ лимон: лимон является хорошим противораковым продуктом, он не только содержит витамин С, но и каротин, флавоноиды, цитруллин и другие 58 видов противораковых химических веществ. ⑨ минеральная вода: минеральная вода, богатая минеральными веществами (такими как магний, йод и др.), может способствовать расходованию жиров, при этом сама она не содержит калорий. Поэтому следует выпивать 8 стаканов минеральной воды в день, желательно перед едой, но также для снижения чувства голода. 2, Летний рацион должен быть витаминизирован. Фрукты и овощи, богатые оригинальным витамином А и витамином С, — это морковь, свекла, абрикосы, дыня и т.д. Содержание витамина С в помидорах, киви, клубнике, арбузе и т.д., они также могут дать нам много витамина Е и витаминов группы В. 3, Летом при потливости целесообразно употреблять кислую пищу. Летний климат жаркий, потливость, наиболее легко потерять жидкость, необходимо правильно питаться, такие как помидоры, лимоны, клубника, умэбоси, виноград, боярышник и другие кислые продукты, их кислые может свести потливость, диарея, не только может предотвратить чрезмерное потоотделение из-за истощения инь, но и может быть жажда, желудок и пищеварение. С другой стороны, добавьте в блюда немного уксуса, уксусная кислота также может стерилизовать и дезинфицировать, предотвратить возникновение желудочно-кишечных заболеваний. 4. В блюда летней кухни следует добавлять перец. Китайская медицина считает, что перец имеет вкус синь, сексуальную температуру и нетоксичен, играет роль облегчения простуды, осушает роль воды, жарким летом в жареные блюда, супы добавляется от 5 до 10 г перца, способствует выделению потовых желез. 5, летние блюда должны быть слегка солеными. Летом организм человека потеет, блюда, приправленные слегка соленым, могут своевременно пополнить организм человека за счет потерянной при потоотделении соли, а также избежать чрезмерного потоотделения и возникновения дефицита. 6, избегайте употребления горячей и влажной, острой пищи в летний период. Летняя жара преобладает, функция желудочно-кишечного тракта ослаблена, склонна к кишечным заболеваниям и летней сырости, а горячая и влажная, острая пища легко помогает горячему огню, так что тело ян тепла слишком много, волосы для горячего токсина; и человеческий организм слаб, недостаточно энергии, употребление такой пищи легко потреблять жидкость и травмы. 7, Летом избегайте употребления холодной и прохладной пищи. Летнее потребление холодной пищи может охладить облегчение, но летом пищеварительная функция людей слабее, слишком много есть холодную пищу, близко, чтобы вызвать спазмы желудочно-кишечного тракта, вызывая боли в животе, диарея, далеко от осенней болезни мести, холодные люди на горчицу, арбуз и другие холодные продукты следует избегать, чтобы съесть больше.