Абсолютный постельный режим или бездействие при стенозе поясничного отдела позвоночника на самом деле не способствует процессу выздоровления. Напротив, соответствующие упражнения на гибкость, упражнения на растяжку и упражнения на силу мышц помогают облегчить боль. Начинайте медленно и постепенно, задерживая каждое движение на 5-10 секунд (или дольше в зависимости от вашего состояния) и повторяя его 10 раз, что рекомендуется делать каждый день. Желательно, чтобы во время упражнений присутствовал член семьи или друг, чтобы помочь в случае необходимости. У пациентов со стенозом поясничного отдела позвоночника относительно расширен позвоночный канал при поясничном сгибании, что помогает облегчить боль в ногах, вызванную сдавливанием нервов. Упражнения для поясничного отдела направлены на укрепление сгибателей поясницы, а также на растяжение и расслабление мышц спины. Возможные упражнения следующие.