Ретроспективное исследование показало, что ежедневная бодрая ходьба, езда на велосипеде или плавание в течение 15 минут могут помочь пожилым людям прожить дольше. Исследование показывает, что даже небольшие физические нагрузки могут принести пользу пожилым людям. Исследование показало, что всего 15 минут умеренной или энергичной физической активности снижают смертность на 22% по сравнению с пациентами, которые вообще не занимались спортом. У испытуемых, которые занимались умеренными физическими упражнениями 75 минут в неделю или энергичными 150 минут в неделю, риск смерти был на 28% ниже. Д-р Дэвид Хупин из CHU Saint-Etienne (Франция) и его коллеги проанализировали результаты исследования 122 417 пожилых людей в возрасте 60-101 года из США, Тайваня и Австралии. В ходе исследования оценивались уровень физической активности участников и риск смертности от всех причин в течение 10 лет наблюдения. Кроме того, собирались данные о состоянии здоровья, наличии физических и психических заболеваний, весе, уровне холестерина и другие сведения. Для определения энергозатрат или «дозы» физической нагрузки исследователи использовали метаболические эквиваленты (MET). Затраты энергии в состоянии покоя принимались за 1 МЕТ; энергичная физическая нагрузка — за 6 МЕТ и более. Бодрая ходьба считалась умеренной физической нагрузкой (3-5,9 МЕТ). Группа с низкой физической нагрузкой составляла 1-499 МЕТ-минут, группа с умеренной физической нагрузкой — 500-999 МЕТ-минут, а группа с максимальной физической нагрузкой — свыше 1000 МЕТ-минут. Результаты показали, что в группе с наибольшей физической нагрузкой (>1000 МЕТ-минут/неделю) риск смерти был на 35% ниже. Исследование также выявило криволинейную зависимость между физической активностью и смертностью от всех причин, причем главным преимуществом является снижение риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Связь между физической активностью и снижением смертности от рака была не столь сильной, однако снижение риска все равно было значительным.