Детские рецепты для увеличения роста
Питание
Крупяная пища: крупный рис, рожь, пшено и т.д.
Бобовые: соя, фасоль, горох, тофу и т.д.; тыквенные семечки, грецкие орехи, арахис и т.д.
Овощи: рапс, морковь, перец, лук-порей, капуста, помидоры, картофель, лук и т.д.
Фрукты: яблоки, клубника, апельсины, мандарины, ананасы, виноград и т.д.
Рыба и мясо: сардины, устрицы, говядина, нежирная свинина и т.д.
Другие: молочные продукты, яйца и т.д.
Упражнения для увеличения роста
1. Упражнение для разминки: наклонитесь вперед верхней частью тела, держите позвоночник прямо и делайте махи прямыми и сильными руками вправо.
2.Ходьба: сильно встряхните руками и энергично шагайте вперед.
3.Бег: небольшая пробежка, оба кулака на плечах, руки согнуты в локтях до вращения; быстрый прыжковый бег 25-50 метров, повторить 4-6 раз, каждый раз отдыхать по минуте.
4, растяжка и потягивание: руки вверх, встать на пятки, растягиваться и тянуться во всех направлениях. Повторите 6-8 раз, с небольшим перерывом между ними.
5.Одиночная планка: ноги вместе, качайтесь вперед и назад против часовой стрелки.
6.Прыжковые подтягивания: приседайте, выпрыгивайте вверх, хватайтесь за перекладину и подтягивайтесь 6-8 раз.
7.Прыжки: Выполните 30-60 прыжков в различных положениях, сильно топая обеими ногами.
Четыре элемента для увеличения роста
1.Пусть ваш ребенок хорошо питается
2.Пусть ваш ребенок больше занимается спортом
3, пусть ребенок хорошо спит, спит достаточно менее 7 лет, 12 часов; более 7 лет, 11-12 часов
4.Позвольте ребенку расти в счастье