Влияет ли сон на рост детей?
В дополнение к генетике, полноценному питанию и физической активности, рост детей также тесно связан с достаточным сном. Почему это так? Гипофиз человека выделяет гормон роста, который управляет ростом человеческого тела и способствует развитию костей у детей и подростков, что приводит к росту роста и синтезу белка в организме человека.
Но гипофиз не выделяет гормон роста в большом количестве в течение всего дня. У него есть время, когда он работает, и время, когда он отдыхает, то есть он выделяет гормон импульсами, с пиками и спадами. Ученые обнаружили, что секреция гормона роста зависит не только от возраста, но и от 24 часов в сутки. У новорожденных детей, которые спят более 20 часов в сутки, секреция гормона роста больше в течение всех 24 часов, и уровень концентрации гормона роста в крови у них относительно высок. Начиная с детского возраста, пик секреции гормона роста в организме наблюдается только во время сна. После наступления половой зрелости секреция гормона роста во время сна линейно увеличивается, а после 20 лет секреция гормона роста лишь постепенно снижается. Можно заметить, что секреция гормона роста наиболее активна в состоянии сна. Обеспечение достаточного и качественного сна позволяет накопить максимум энергии для создания чуда роста. Кроме того, кровать должна быть удобной, чтобы растягивать позвоночник и суставы нижних конечностей для обеспечения качественного сна, что способствует росту.
Какое влияние оказывает плохое качество сна на рост детей?
Качество сна оказывает важное влияние на рост детей. Согласно исследованиям in vivo, секреция гормона роста, основного гормона, способствующего росту человека, в состоянии сна примерно в три раза выше, чем в состоянии бодрствования. В клинической практике было обнаружено, что дети, которые легко просыпаются или часто видят сны и имеют плохое качество сна, обычно растут медленнее, например, дети с энурезом, которым постоянно приходится вставать ночью для мочеиспускания, поэтому сильное недосыпание часто приводит к серьезным нарушениям роста вскоре после начала заболевания даже без дефицита гормона роста. Кроме того, нарушения сна часто связаны с физическим дискомфортом или некоторыми заболеваниями, например, воспалением дыхательных путей или пищеварительного тракта или паразитарными заболеваниями. Развитие мозга детей еще не завершено, и у них еще не сформированы регулярный график и привычки сна, что негативно сказывается на качестве их сна. По данным зарубежного исследования, длительный просмотр телевизора или игры могут привести к бессоннице или нарушениям ночного сна, а во время сна у детей может наблюдаться ворочание, подергивание ног и даже эпилептические припадки.
Гипофиз выделяет больше гормона роста во время глубокого сна, поэтому сон для детей — это не просто потребность в отдыхе, но и катализатор физического развития. Для детей важно не только количество, но и качество сна. Если с раннего возраста привить детям хорошие привычки сна, это будет полезно для них на протяжении всей жизни. Современные клиницисты в целом считают, что качественный сон позволяет телу и мозгу полностью отдохнуть, обеспечивает достаточное количество энергии, хорошее психическое состояние и аппетит, кроме того, во время сна мышцы полностью расслабляются, что способствует растяжению суставов и костей, и все это благотворно влияет на увеличение роста детей.