Рост детей в основном обеспечивается действием гормона роста, который выделяется пульсирующим образом, причем больше всего его выделяется ночью, поэтому, если вы хотите вырасти выше, вы должны обратить внимание на хорошие привычки сна.
Гормон роста выделяется импульсами. Частота секреции — один раз в 3-4 часа. Пик приходится на час после сна, и секреция составляет более половины от общего количества за день, а секреция ночью примерно в три раза превышает дневную. Поэтому 9-10 часов вечера — лучшее время для отхода ко сну, что соответствует физиологическим характеристикам секреции гормона роста человека. Если ребенок всегда ложится спать в 11-12 часов вечера, то даже если на следующий день он проспит до 10 часов, времени для сна будет достаточно, но пик ночной секреции гормона роста окажется меньше. Это обязательно скажется на росте в долгосрочной перспективе.
Как долго должен спать ребенок, чтобы вырасти выше? В разном возрасте требуется разное время сна, и у каждого человека оно будет отличаться. Время дневного и ночного сна составляет 14-20 часов для новорожденных, 14-18 часов для 2-3-месячных детей, 13-16 часов для 5-9-месячных детей, 12-14 часов для 1-3-летних детей, около 11-12 часов для 4-6-летних детей, в среднем 10 часов для 7-10-летних детей, 9 часов для 10-14-летних детей, немного больше времени 9-10 часов для подростков, и в целом 7-8 часов для взрослых. 8 часов. Конечно, отдельные люди могут вносить коррективы в соответствии с фактической ситуацией относительно вышеуказанного времени.
Родители должны обращать внимание на сон своих детей, чтобы обеспечить хорошее качество сна, это важно для роста детей.