Каждый родитель хочет, чтобы его ребенок рос выше. Часто родители обращаются к различным средствам для увеличения роста: таким как препараты для увеличения роста, продукты питания для увеличения роста, обувь для увеличения роста (стельки), белье для увеличения роста, наколенники для увеличения роста и так далее, но часто против своего желания, на самом деле детали жизни тесно связаны с ростом ребенка, особенно следующие аспекты. 1, питание Разумно регулировать рацион питания, как для обеспечения адекватного питания, так и для соответствующей умеренности. Родители могут купить копию «Диетических рекомендаций для жителей Китая» и изучить питательную смесь должным образом. И обратите внимание на следующие три пункта: (1) Никаких частичных приемов пищи (2) Не ешьте закуски и напитки; ешьте регулярно, на голодный желудок и испытывайте голод перед тремя приемами пищи, потому что гормон роста будет выделяться больше, когда вы голодны, чем когда вы сыты. (3) Не принимайте слишком много добавок, так как это может легко привести к раннему закрытию эпифиза. Конечно, если выявлен дефицит цинка, кальция или витамина D, их можно соответствующим образом восполнить. 2. Сон Необходим достаточный и регулярный сон. Поскольку гормон роста в основном выделяется во время глубокого сна ночью, особенно между 11 вечера и полуночью. Дети обычно погружаются в глубокий сон только через 1-2 часа после засыпания; рекомендуется, чтобы дети предпочтительно ложились спать до 10 часов вечера. Рекомендуется смотреть телевизор, компьютер и играть в мобильные игры не более 30 минут в день; в то же время не ставьте телевизор и компьютер в комнате, где спит ребенок. 3, психические факторы Родители должны поддерживать хорошее и радостное настроение. Исследования показали, что нервозность, депрессия и беспокойство родителей также могут повлиять на рост их детей. С другой стороны, дети, которым не хватает заботы, которые надолго разлучаются с родителями, одиноки и интровертированы, также будут расти немного медленнее. Родителям рекомендуется приложить усилия для создания счастливой и непринужденной семейной атмосферы, чтобы их дети могли счастливо расти. Быть беззаботным полезно для роста и развития. 4, физические упражнения Медицинские исследования показывают, что дети и подростки одного возраста и пола, часто участвуют в физических упражнениях, чем те, кто не любит заниматься физическими упражнениями, средняя разница в росте составляет 4-8 см, а у некоторых даже больше. Однако упражнения должны быть научными, в первую очередь следует выполнять аэробные упражнения, а затем уделять внимание упорству. Упражнения должны быть средней интенсивности, регулярными и непрерывными, не менее 30 минут каждый раз, как можно чаще на свежем воздухе, чтобы уровень гормона роста в организме мог значительно увеличиться за определенный период времени, тем самым увеличивая рост. Слишком мало физических упражнений (например, ходьба, автомобили и т.д.) или слишком много физических упражнений (например, марафонский бег, лыжи на длинные дистанции и т.д.) не приведут к увеличению роста, либо потому, что первые недостаточно стимулируют, либо потому, что они чрезвычайно изнурительны (например, выполнение тысячи прыжков в день и чрезмерно тяжелые упражнения со штангой могут даже предотвратить рост длинных костей). Эффективными программами упражнений являются прыжки, плавание, баскетбол, подтягивания на одной перекладине, бег трусцой, езда на велосипеде, баскетбол, бадминтон и др. 5. Эндокринные факторы Более распространенным является дефицит гормона роста. Это можно лечить с помощью гормона роста. Используемый в настоящее время гормон роста является генетически рекомбинантным, и его молекулярная структура точно такая же, как у человеческого гормона роста, а поскольку это заместительная терапия, случаев побочных эффектов меньше. Однако важно регулярно наблюдаться у своего врача во время курса лечения гормоном роста в специализированной клинике. Необходимо также регулярно измерять рост, проводить анализы на ИФР-1, гормоны щитовидной железы и глюкозу в крови, чтобы вовремя скорректировать дозу ГР. В заключение, родители должны обратить внимание на питание, сон, психические факторы и физические упражнения, а затем рассмотреть вопрос о гормоне роста и других лекарствах, если это необходимо. Не полагайтесь на лекарства, добавки и т.д.