Звучит невероятно, что диабет 2 типа можно обратить вспять с помощью физических упражнений и здорового питания.
Хотя определенные изменения в образе жизни являются ключевым фактором в управлении диабетом, обратное развитие заболевания до состояния излечения — это другой вопрос, зависящий от продолжительности заболевания, тяжести состояния и генетики пациента.
Внесение изменений
Когда пациент прекращает принимать лекарства, а затем следует определенному образу жизни для управления состоянием, это называется «обратным ходом», — говорит Энн Олбрайт, доктор философии, диетолог и директор отдела трансляционной медицины при диабете в Центрах по контролю и профилактике заболеваний США.
Сброс лишнего веса и поддержание нормального веса может помочь пациентам лучше контролировать уровень сахара в крови.
Для некоторых пациентов поддержание здорового веса может означать сокращение приема лекарств или, в редких случаях, их отмену.
Потеря 5-10% веса тела и физические упражнения в течение 150 минут в неделю могут помочь замедлить или остановить прогрессирование диабета 2 типа. «Если пациенту необходимо большую часть времени находиться в сидячем (неактивном) положении, то 5-10 минут упражнений вполне подойдут, — говорит Энн, — Пройдитесь за почтой. Делайте что-то, что требует ходьбы, и помните, что вы собираетесь делать 30 минут упражнений в большинстве дней недели».
Валидация
В одном исследовании люди с диабетом 2 типа занимались спортом 175 минут в неделю, ограничили потребление калорий до 1200-1800 ккал в день и еженедельно консультировались и обучались изменениям в образе жизни.
В течение года примерно 10% пациентов прекратили принимать лекарства от диабета или имели уровень глюкозы в крови ниже диабетического диапазона и были классифицированы как преддиабетики.
Описанная выше программа лечения очень эффективна для тех, кто успешно сбросил вес, имеет более легкую форму заболевания или у кого диабет диагностирован недавно. Примерно 15-20% из них могут прекратить прием лекарств от диабета.
Пожалуйста, не корите себя
Энн говорит, что это не ваша вина, если вы изменили свой рацион питания и регулярно занимаетесь спортом, а состояние вашего диабета не улучшается.
Энн говорит: «Когда изменения в образе жизни происходят впервые, пациенты чаще всего поддаются влиянию своих личных предпочтений и не следуют измененному режиму, что не приводит к улучшению состояния».
Вес и образ жизни пациента — не единственные факторы, влияющие на состояние; его гены также могут оказывать влияние на развитие диабета 2 типа, поэтому у худых людей тоже может развиться диабет 2 типа.
Однако вес и образ жизни все еще можно изменить с помощью личных усилий, и оба эти фактора являются важными компонентами хорошего здоровья.
Постановка целей
Какова ваша цель в жизни: в первую очередь быть физически здоровым. Для некоторых людей диабет можно контролировать только с помощью диеты и физических упражнений. Для других сочетание лекарств и здорового образа жизни поможет им оставаться в отличной форме.
«Если изменение образа жизни само по себе может обратить вспять (или изменить) диабет, то попросите пациента придерживаться его. Если необходимо продолжать прием лекарств, пациентов просят относиться к своему состоянию соответствующим образом», — говорит Энн, — «Пациенты должны максимально использовать методы лечения, позволяющие контролировать уровень сахара в крови, кровяное давление и холестерин».