Летние каникулы, которых с нетерпением ждут дети, наконец-то наступили. Дети освобождаются от учебного «бремени» и могут свободно проводить много времени; родители также испытывают облегчение от того, что им не нужно рано вставать и тяжело работать, чтобы доставить детей в школу и обратно, а также умственно и физически изнурять их, чтобы помочь им с домашним заданием. Родители Сяогана заняты, бабушка слишком стара, чтобы управлять, летние каникулы, Сяоган, как маленькая лошадка, отпустившая поводья, не спит до поздней ночи, спит до утра, играет в игры, смотрит телевизор, нерегулярно ест, весь день погружен в «пульт + мышь». Мама Сюань Сюань другая, как только начались летние каникулы, она бегала по каллиграфии, английскому языку, сочинениям, всевозможным коррекционным курсам, каждое утро рано будила ребенка ото сна, с утра до вечера забирала и высаживала дочь из пяти, шести поездок, родители и дети уставали больше, чем в школе.
Так как же организовать летний труд и отдых ребенка, чтобы способствовать его росту? Прежде всего, нужно знать, что дети растут выше, потому что гипофиз выделяет гормон роста. Гипофиз очень занят и выделяет множество видов гормонов каждый день, а не 24 часа в сутки.
Исключение составляет младенчество. В младенчестве гипофиз постоянно выделяет гормон роста, как днем, так и ночью, поэтому дети до года растут особенно быстро.
После младенчества количество гормона роста, выделяемого днем, очень мало, и секреция в основном происходит ночью во время сна. В период полового созревания секреция гормона роста увеличивается, но пик также приходится на ночной сон.
Существуют два периода сна, которые имеют решающее значение для роста — один из них — наибольшая секреция ночью с 23:00 до 2:00, которая может достигать 5-7 раз больше, чем днем. Кроме того, существует небольшой пик секреции гормона роста в течение часа или двух около 6:00 утра. Однако гормон роста не начинает выделяться в больших количествах вовремя в 11:00 вечера. У его секреции есть предпосылка: она происходит только во время глубокого сна. Если вы не заснули в это время или заснули, но еще не вошли в глубокий сон, то его секреция будет значительно снижена.
Так что чем позже вы спите, тем меньше выделяется гормона роста, и тем пагубнее это сказывается на росте вашего ребенка.
Гормон роста выделяется строго в соответствии с биологическими часами. Дневная работа и ночной сон — это биологические часы, сформированные человеческой эволюцией за миллионы лет, они молчаливо контролируют внутренний ритм жизнедеятельности, и наш организм бессилен против закона биологических часов.
Так что, чтобы воспользоваться возможностью вырасти выше во время летних каникул, мы должны следовать правилу секреции гормона роста и позволить нашим детям ложиться спать как можно раньше ночью и высыпаться утром, чтобы они могли получить два пика секреции гормона роста.