Многие люди, которые теряют вес с точки зрения физических упражнений более склонны к аэробным упражнениям, для силы упражнения гораздо меньше, потому что аэробные упражнения могут быть выполнены в течение более длительного периода времени, может потреблять больше энергии, но и принести себе более сильное чувство удовлетворения, в то время как силовые тренировки медленно, легко усталость, игнорируется многими диетологами, но для потери веса, эти два упражнения на самом деле очень важно. Хотя аэробные упражнения могут потреблять жир, но также разрушают мышцы тела, а мышцы являются важной частью потребления энергии, потеря мышц также означает снижение базальной скорости метаболизма, что очень вредно для долгосрочной потери веса. Силовые тренировки могут восполнить потерю мышц при аэробных упражнениях и поддержать базальную скорость метаболизма организма, а также обеспечить пластический эффект. В Китайских рекомендациях по хирургическому лечению ожирения и диабета (2019) говорится, что люди с ожирением должны выполнять силовые тренировки не менее двух-трех раз в неделю в дополнение к не менее чем 150 минутам аэробных упражнений после метаболической операции по снижению веса, чтобы избежать потери мышц и эффекта похудения. Медицинские менеджеры в метаболических центрах снижения веса, таких как Youdao Doctor Group, также посоветуют пациентам заниматься соответствующими тренировками после шести месяцев основного восстановления организма после операции, что имеет эффект формирования и предотвращения дряблости кожи, в дополнение к усилению результатов снижения веса. Как трудно добиться удовлетворительной потери веса только с помощью диеты, так и аэробные упражнения сами по себе часто работают только в первое время, а для эффективного долгосрочного снижения веса их необходимо сочетать с силовыми тренировками и контролем диеты.