Упражнение анального лифтинга — это активное поднятие ануса вверх для достижения цели лечения вагинальной дряблости. Шаги анального подъема упражнения является держать сидя или лежа, расслабиться, а затем сосредоточиться на духе активного вдоха вверх сокращение ануса, а затем задержать дыхание, продолжать поднимать анус вверх действия, и, наконец, медленно выдохнуть, чтобы расслабить анус, повторить вышеуказанные действия в течение примерно 20 раз может быть. Упражнение «Подними анус» может быть использовано для лечения вагинального расслабления, лечения недержания мочи, усиления силы анального сокращения и т.д., часто упражнения «Подними анус» могут быть использованы для профилактики и контроля пролапса, геморроя, преждевременной эякуляции, утечки мочи, частоты мочеиспускания и других заболеваний. Наконец, после появления дряблости влагалища можно с помощью упражнений для анального подъема улучшить симптомы дряблости влагалища, но выполнять их нужно под руководством врача.