Хотя геморрой очень распространен и не поддается хирургическому лечению. Однако его можно предотвратить до того, как он возникнет, если активно предотвращать причину. Если вы будете делать следующее, вы сможете в основном добиться профилактики. ① Активно занимайтесь физическими упражнениями для укрепления организма и поддержания оптимистичного настроения. Ешьте больше овощей и фруктов. Держите кишечник открытым. Не читайте книгу, не сидите долго на корточках и не напрягайтесь чрезмерно во время опорожнения кишечника, и вообще не тратьте на опорожнение кишечника более 3-5 минут. Выпивайте по утрам стакан холодной воды, чтобы предотвратить запоры. Избегайте длительного сидения, стояния и ходьбы, активно лечите заболевания сердца, легких и печени. ④ Своевременно лечите воспаление кишечного тракта и вокруг ануса. Избегайте употребления большого количества алкоголя, употребления чили и т.д., использования теплой воды в сидячих ваннах и регулярной смены нижнего белья. ⑤ Выполняйте упражнения для анального здоровья и самомассаж. Здесь мы представим упражнения после туалета и перед сном. Упражнение после туалета заключается в том, чтобы очистить анус один раз после стула, затем кончиком указательного пальца правой руки надавить на край ануса и осторожно продвинуть анус вверх, одновременно сжимая его, затем расслабиться и повторить это 30 раз. Перед сном встаньте на колени, положив оба локтя на кровать, голову опустите, талию прогните вниз, бедра слегка приподнимите, глубоко вдохните, с силой сжимая анус, а затем расслабьтесь. Повторите это 30 раз, чтобы эффективно разгрузить местный застой, что больше подходит для пожилых и немощных людей, а также для хронических больных. Вы также можете ежедневно в течение получаса выполнять упражнения по анальному лифтингу или массировать анус указательным пальцем.