Эффективная чистка зубов: используйте здоровую зубную щетку с мягкой щетиной; расположите щетинки щетки на стыке зубов и десен, направьте щетинки в направлении корня под углом 45о к поверхности зуба, поболтайте горизонтально на месте, затем проведите щеткой вертикально вдоль зубов. Можно также воспользоваться методом рисования кругов на поверхности зубов; чистить все части зубов в определенном порядке; чистить зубы утром и вечером; каждый раз чистить зубы в течение 3 минут. Некоторые люди чистят зубы по принципу перетягивания каната, т.е. горизонтально. Такой способ чистки зубов вреден и со временем может «пропилить» глубокую борозду в корне зуба, известную в медицине как «клиновидный дефект». Этот клиновидный дефект может вызвать зубную боль при употреблении холодной, горячей, кислой или сладкой пищи в легких случаях, или пульпит в более тяжелых случаях, что может сделать ваши зубы болезненными и неудобными. Придерживаясь правильного метода чистки зубов, можно удалить зубной налет, а также помассировать десны. Здоровые люди обычно чистят зубы 1-2 раза в день, но люди с заболеваниями десен или пародонта должны уделять особое внимание чистке зубов утром и вечером, а также еще раз после обеда, каждый раз в течение 3 минут. Правильный метод чистки зубов — это метод короткой горизонтальной чистки и метод вертикального вращения. Короткая горизонтальная чистка (также известная как горизонтальный колченогий метод): привычный для людей горизонтальный метод чистки зубов представляет собой длинное пилящее движение, такой горизонтальный метод чистки может привести к повреждению пародонта в сочетании с жесткой зубной щеткой (повреждение десневого края щетинками, отступление десны, клиновидные дефекты корня и шейки и т.д.). Метод короткой горизонтальной чистки зубов также известен как метод чистки в канавке, поскольку он лучше всего очищает зубной налет короткими, дрожащими движениями горизонтальной щетки. Кончики щетинок располагаются под углом 45° к десневой поверхности зубов и слегка надавливаются, при этом кончики щетинок частично входят в десневую борозду и частично выходят за ее пределы, затем щетинки перемещаются назад и вперед 6-8 раз, движение щетинок составляет всего 1 мм. при чистке язычной и нёбной поверхностей верхних и нижних передних зубов, если дуга узкая, головка зубной щетки может быть поднята для короткой горизонтальной чистки. Одновременно следует потянуть и почистить окклюзионные поверхности боковых зубов, чтобы очистить зубные впадины и промежутки. Метод вертикального вращения: эффективен для удаления зубного налета и мягкого камня и стимулирует кератинизацию десны для поддержания нормальной формы десны. Существует широкий ассортимент зубных щеток, можно использовать щетки как с жесткой, так и со средней жесткостью щетины, но пожилым людям, детям или после пародонтологических операций следует использовать щетки со средней жесткостью или мягкой щетиной. При чистке губной и щечной поверхностей, а также язычной и нёбной поверхностей задних зубов необходимо расположить щетинки параллельно длинной оси зубов, против поверхности зубов, так, чтобы щетинки были направлены к десневому краю, надавить и повернуть щетку так, чтобы щетинки были под углом 45° к длинной оси, и повернуть щетку, т.е. чистить верхние зубы щетинками вниз по щели, а нижние зубы — снизу. Двигайтесь немного медленнее, с небольшим дрожанием, и повторите ту же часть 5-6 раз. Чистите язычную и нёбную поверхности передних зубов такими же вращательными движениями, как описано выше. При узких зубных дугах чистите вертикально, прижимая часть щетинок к деснам, и тяните щетку вдоль промежутка по направлению к коронке, одновременно вытягивая и чистя окклюзионные поверхности задних зубов. Зубная паста содержит абразивные и очищающие вещества, которые могут предотвратить кариес, уменьшить воспаление, остановить кровотечение, предотвратить кислотность, остановить боль, подавить зубной камень и уменьшить неприятный запах изо рта, поэтому использование зубной пасты при чистке зубов может усилить эффект очистки зубов.