Многочисленные научные исследования подтвердили, что на развитие роста ребенка существенно влияют времена года. Согласно статистике, скорость роста ребенка весной в 2-2,5 раза выше, чем осенью, а апрель-май — пиковый период роста для малышей. Если вы хотите, чтобы ваш малыш воспользовался возможностью быстро подрасти весной, мама и папа должны избегать наступления на эти минные поля, а также воспользоваться возможностью дать ребенку лучшее питание и уход, чтобы ваш малыш вырос в «большое дерево»!
В чем же загадка роста ребенка весной?
Традиционная медицинская теория подчеркивает, что «весна рождает, лето длится, осень собирает, зима прячет», весна — сезон роста всего сущего, человеческий организм не является исключением. Весной в организме человека происходит интенсивный обмен веществ, ускоряется кровообращение, усиливаются функции дыхания и пищеварения, повышается секреция эндокринных гормонов, особенно гормонов роста, что создает золотые условия для детей в период роста. Кроме того, содержание ультрафиолета в весеннем солнце самое высокое среди всех времен года. Ультрафиолетовый свет также полезен для роста и развития костей, потому что витамин D, будь то в пище или в тканях кожи человека, может быть усвоен организмом только после превращения в витамин D3 под воздействием ультрафиолетового света, а затем в биологически активный гидроксилированный витамин D в печени и почках, который может способствовать всасыванию кальция и фосфора в желудочно-кишечном тракте и уменьшению их выделения через почечные канальцы, обеспечивая достаточное количество кальция и фосфора для роста и развития костей. Последний способствует всасыванию кальция и фосфора в желудочно-кишечном тракте, снижает их выделение через почечные канальцы и обеспечивает достаточное количество кальция и фосфора для роста и развития костей.
Таким образом, для того чтобы малыши смогли воспользоваться золотым сезоном роста, родители должны усилить заботу со стороны питания, сна и физических упражнений.
Стратегия весеннего роста ребенка: питание
Используйте лучшие пищевые тоники
В рацион ребенка можно включить некоторые «лечебные» продукты, такие как финики, шампиньоны, грибы шиитаке, грибочки и так далее. Эти продукты богаты разнообразными питательными веществами, а вкус сладок и спокоен, умеренное потребление, является естественным пищевым тоником для ребенка, укрепляет организм, может улучшить иммунитет организма. Для здоровых детей БАДы являются самым безопасным и эффективным ответом на их рост и развитие. Только слабые и болезненные малыши могут принимать разумные лекарственные добавки под руководством врачей.
Добавка продуктов, богатых кальцием
По мере быстрого роста и развития ребенка потребность его организма в питании кальцием соответственно возрастает. Для того чтобы обеспечить усвоение питательных веществ кальция, помимо того, чтобы ваш ребенок чаще бывал на солнце, вам также следует обратить внимание на обеспечение рациона, богатого витамином D, например, яйца, молоко, печень животных, морепродукты и так далее. Уделяйте внимание ограничению ребенка от употребления большого количества сахара или сладостей, которые могут легко истощить запасы кальция и витамина D в организме и привести к дефициту кальция.
Увеличьте количество качественного белка.
Рост и развитие малышей происходит более быстрыми темпами, и потребность тканей органов в высококачественном белке также увеличивается. Поэтому в гарнирах следует увеличить количество яиц, рыбы и креветок, курицы и говядины, молочных продуктов и соевых продуктов соответственно, чем обычно, а в основной пище должно быть больше риса, проса, мелкой красной фасоли и так далее. Особое примечание: говядина, баранина и другие продукты теплые и горячие, не должны позволять ребенку есть слишком много, более легко перевариваемые и усваиваемые рыба и креветки или яйца, яйца, мясо, рыба, старайтесь не использовать жареное, не промывать слишком много риса, но также не следует помещать в горячую воду для замачивания.
Обратите внимание на потребление витаминов и минералов
Младенцы имеют повышенную потребность в витаминах, и если их потребление не соответствует потребностям их организма, они склонны к «весенней восприимчивости», такой как частое воспаление уголков рта, легкая кровоточивость десен и грубая кожа. Поэтому в дополнение к тому, чтобы обратить внимание на ребенка, чтобы он ел больше сельдерея, шпината, рапса, помидоров, перца, капусты, цветной капусты и других овощей, следует также есть больше моркови, батата, картофеля, взять ребенка в деревню, когда вы можете также выбрать некоторые дикие овощи, чтобы взять домой, чтобы поесть, такие как водяные каштаны, тоон, люцерна и т.д. Основная пища с соответствующими крупными зернами и смешанными зернами, такими как кукурузная крупа и горох. Специальный совет: Чтобы привлечь интерес ребенка к еде, весенние овощи можно жарить, тушить, а также заворачивать в вонтоны, пельмени и спринг-роллы. Овощи следует готовить на сильном огне и недолго, чтобы уменьшить потерю водорастворимых витаминов.
Предоставляйте необходимое количество жира.
Мозговая ткань содержит два типа ненасыщенных жирных кислот, которые являются основными тканевыми компонентами мозга, недостаток которых скажется на интеллектуальном развитии малыша. Поскольку эти ненасыщенные жирные кислоты не могут быть синтезированы человеческим организмом, следует обратить внимание на их поступление с пищей. Весной старайтесь использовать растительное масло при приготовлении пищи для малыша, а также употребляйте диету, богатую растительными жирами, например, кашу из грецкого ореха, кашу из черного кунжута, кашу из арахиса и т.д.
Весенняя стратегия роста ребенка: сон
Не накрывайте слишком много сна весной
Человеческий сон делится на глубокий сон и легкий сон, младенцы и дети спят глубоким и легким сном около 2-3 часов попеременно. Взрослые могут лучше приспособиться к легкому сну, но многие младенцы могут легко проснуться от легкого сна из-за температуры, звука, яркого света, смены подгузников или неуместного ночного кормления. Весна на севере часто бывает сухой и с перепадами температур, что еще меньше способствует устойчивому глубокому сну, поэтому многие дети все равно устают, несмотря на продолжительный сон.
Обеспечение качественного ночного сна
Как долго должны спать младенцы каждый день, чтобы быть научными? Эксперты говорят, что 1-месячный ребенок должен получать 9 часов сна ночью, плюс 7 часов сна днем, что обеспечивает 16 часов сна в сутки. По мере взросления детей время сна будет сокращаться, поэтому детям до 6 лет также следует гарантировать 9 часов сна ночью.
Обеспечьте своему ребенку здоровый ночной сон
Весной погода меняется, уделите повышенное внимание температуре сна ребенка, если вы чувствуете, что икры ребенка холодные, следует вовремя укрыть его, чтобы сохранить тепло. На севере погода сухая, и дети склонны к возгоранию, поэтому родители должны поддерживать влажность в комнате, можно использовать увлажнители воздуха. Во время сна освещение в комнате должно быть темным, избегайте шума; в то же время, ночью для младенцев следует использовать подгузники с сильной влагопоглощающей способностью, чтобы они оставались сухими после намокания, что также может эффективно уменьшить прерывание сна младенцев из-за смены подгузников.
Строго контролируйте время отхода ко сну.
Важно ложиться спать вовремя каждый день. Вы можете выработать у малыша хорошую привычку ложиться спать в определенное время, например, купание, массаж, рассказывание сказок, пение и т.д. Выработка привычки может эффективно помочь вашему ребенку заснуть. Обязательно убедитесь, что вы ложитесь спать до 22:00. Поскольку после 12 часов ночи у ребенка будет пиковый период секреции гормона роста, сон до 10 часов вечера, примерно до 12 часов ночи — это как раз состояние глубокого сна, который может стимулировать секрецию гормона роста ребенка. Весной дети хотят спать, но не позволяйте им слишком много спать днем. Умеренные физические упражнения и воздействие солнечного света благотворно влияют на секрецию гормона роста.
Стратегия весеннего роста ребенка: физические упражнения
Высота человеческого тела определяется ростом и развитием костей. На двух концах длинных костей имеется своеобразный эпифизарный хрящ, который отвечает за рост костей. В детстве эпифизарный хрящ продолжает разрастаться, и кости продолжают расти; когда он перестанет разрастаться во взрослом возрасте, ваш размер перестанет увеличиваться. Пока эпифизарный хрящ не перестал разрастаться, регулярные и соответствующие физические упражнения могут помочь стимулировать разрастание эпифизарного хряща. Поэтому для детей и подростков физические упражнения являются наиболее позитивным и эффективным способом стимулирования роста.
Кроме того, регулярные физические упражнения могут улучшить кровообращение в организме, повысить усвоение организмом питательных веществ и улучшить способность костных клеток к росту; механическая сила может способствовать осаждению кальция в костях, делая кости толстыми и прочными. Расследования и исследования медицинских экспертов показывают, что дети, регулярно занимающиеся физическими упражнениями, в среднем на 4-8 см выше, чем дети того же возраста, которые не занимаются физическими упражнениями. Ученые рекомендуют детям-подросткам заниматься физическими упражнениями не менее одного часа в день.
В целом, наиболее эффективными программами физических упражнений являются прыжки, бег, касания, свободная гимнастика, игра в баскетбол, волейбол, плавание, прыжки через скакалку и подтягивания и другие виды спорта. Бег, прыжки и упражнения с отягощением в основном играют роль растяжения мышц и связок и стимулируют рост эпифизарных хрящей; подтягивания позволяют растянуть позвоночник и сделать его максимально растянутым, что способствует росту костей позвоночника; при плавании силовое растяжение позвоночника, действие шевеления ног и плавучесть воды благотворно влияют на рост костей позвоночника и костей конечностей.
В интенсивных видах спорта, таких как соревнования или силовые упражнения с большим весом, каждый интервал упражнений должен быть длиннее, а общее время упражнений не должно быть слишком большим, чтобы не вызвать чрезмерную усталость; интенсивность небольших предметов, таких как медленная ходьба, прыжки со скакалкой и т.д., время упражнений может быть относительно больше, чтобы мышцы, суставы и кости были полностью стимулированы.
Следует отметить, что на рост человека также влияет эндокринная система. Поэтому подросткам не следует слишком много заниматься спортом, чтобы не повлиять на сон и не нарушить работу эндокринной системы. Кроме того, укрепление питания также является важной частью того, чтобы тело росло выше. Во время усиленных физических упражнений необходимо своевременно и в достаточном количестве пополнять материалы для строительства костей — камедь и неорганические соли.