Принципы питания в середине беременности Будущим мамам в этот период следует усилить прием белка, фолиевой кислоты, железа, кальция и цинка. В середине беременности потребность в белке резко возрастает, поэтому будущим мамам следует потреблять больше белка, желательно, чтобы половина белка была животного происхождения, а половина — растительного, например, мясо, рыба, яйца, молоко, соя, соевые продукты и т.д. В этот период плод быстро развивается, и будущая мать быстро набирает вес. В это время будущая мама должна получать достаточное количество калорий и питательных веществ, чтобы обеспечить потребности своего быстрого роста и роста плода. Конечно, будущей маме не следует есть слишком много и без ограничений, так как это может перегрузить организм и привести к различным заболеваниям. В этот период в рационе должно быть сочетание мяса и овощей, грубой и мелкой, разнообразной пищи. Избегайте разборчивости в еде, пристрастности, чтобы не допустить дефицита минералов и микроэлементов. Избегайте чрезмерного употребления высококалорийной и высокобелковой пищи, чтобы предотвратить явление быстрого набора веса. Будущим мамам также следует уделять должное внимание приему богатых железом продуктов, таких как печень, кровь и говядина, для профилактики железодефицитной анемии. В то же время прием витамина С может повысить усвоение железа. Кроме того, в этот период у будущих мам повышается потребность в кальции, поэтому им следует употреблять больше кальцийсодержащих продуктов, таких как молоко, соевые продукты, креветки и морская капуста. Наконец, важно также потреблять достаточное количество цинка. Если плод не получает достаточного количества цинка, это влияет на рост костей, вызывает внутриутробную задержку развития и снижает иммунитет плода. Существует множество продуктов, содержащих цинк, например, устрицы, мясо, печень животных, яйца и морепродукты. Запрещенные продукты в середине беременности 1. Острая горячая пища Эти горячие и острые продукты легко расходуют воду в кишечнике, уменьшая желудочно-кишечную секрецию, кишечный тракт легко становится сухим, если не восполнять воду, легко вызвать боль в животе, геморрой, запор. Многие будущие мамы любят есть боярышник, но его чрезмерное употребление может вызвать сокращение матки и привести к выкидышу, поэтому употребляйте его поменьше. 2. Диеты с возбуждающим действием У будущих мам, употребляющих большое количество кофеинсодержащих напитков и продуктов, возникают тошнота, рвота, головная боль, учащенное сердцебиение и другие симптомы. Кроме того, кофеин будет проникать в организм плода через плаценту и влиять на его развитие. В то же время чай богат кофеином, который увеличивает нагрузку на сердце и почки будущей матери, что не способствует здоровому развитию плода. 3, мононатриевый глутамат (MSG) MSG обычно является очень распространенной приправой, но в середине беременности будущим мамам следует обратить внимание на то, чтобы есть меньше или не есть. При употреблении MSG будет расходоваться много цинка, что, если не восполнять его запасы, не способствует развитию нервной системы плода. 4, женьшень, корица и другие добавки Китайская медицина считает, что у большинства будущих мам дефицит инь и крови, употребление женьшеня вызовет истощение газовой инь, усугубит реакцию беременности, отеки и высокое кровяное давление. Корица обладает теплым и острым вкусом, что облегчает будущим мамам движение крови и плода после ее употребления. Поэтому в середине беременности будущим мамам не следует ее употреблять. 5, продукты, содержащие добавки Консервы содержат добавки и противопоказания, могут привести к тератогенезу и выкидышу, поэтому беременным женщинам следует держаться подальше от консервов. Пончики в процессе производства добавляют квасцы, это своего рода алюминийсодержащие неорганические вещества, алюминий может проникать через плаценту к плоду.