Зима — высокий сезон для инсульта и инфаркта миокарда. Если в семье есть больные гипертонией, они должны заранее принять необходимые профилактические меры, чтобы спокойно провести зиму. Исследования показали, что среднее систолическое артериальное давление у людей зимой на 12 мм рт. ст. выше, чем летом, а среднее диастолическое артериальное давление на 6 мм рт. ст. выше, чем летом, и на каждый 1°C снижения температуры систолическое артериальное давление повышается на 1,3 мм рт. ст. и диастолическое артериальное давление повышается на 0,6 мм рт. ст. В то же время колебания артериального давления зимой также значительно больше, чем летом. В этот холодный зимний сезон, если пациент находится в состоянии усталости, стресса и волнения, это приведет к повышению артериального давления и увеличит риск неблагоприятных последствий. Контроль артериального давления зимой должен подчеркивать многогранный подход, часто акцентирование и сосредоточение только на медикаментах не является комплексным, но более важно внедрять здоровый образ жизни.
I. Здоровый образ жизни
1.Ограничение соли
Высокое содержание соли в настоящее время более определенно признано одним из важных факторов, повышающих артериальное давление и влияющих на эффект лекарств для снижения артериального давления, а также одним из важных элементов, связанных с лечением пациентов с гипертонией для достижения целевого артериального давления. ВОЗ рекомендует контролировать среднесуточное потребление соли населением в целом на уровне менее 6 г, а США рекомендуют контролировать ежедневное потребление соли людьми с гипертонией на уровне 4-6 г, и наши рекомендации по профилактике и лечению гипертонии считают, что этот стандарт подходит и для Китая.
Существует пять основных методов снижения потребления соли
(1) На протяжении всего лечения гипертонии необходимо проводить просветительскую работу. Пусть пациенты действительно поймут смысл и важность снижения потребления соли. Таким образом, они смогут сознательно ограничить потребление соли.
(2) Ешьте больше свежих овощей и сократите потребление соленых маринованных овощей, соленой рыбы и соленого мяса.
(3) Изменить способ приготовления пищи, соответствующим образом увеличить количество сахара, уксуса, пряных и других приправ, чтобы уменьшить количество солесодержащих приправ.
(4) Есть меньше или даже не есть продукты, содержащие соль, такие как мясные продукты, соевые продукты, лапша быстрого приготовления, некоторые виды фастфуда и т.д.
(5) кладите соль, когда блюдо вынимается из кастрюли.
2, Ограничьте потребление алкоголя
Многие исследования доказали, что количество потребляемого алкоголя независимо и положительно коррелирует с кровяным давлением, поэтому связь между алкоголем и кровяным давлением должна быть широко освещена, чтобы пьющие люди глубоко осознавали опасность чрезмерного потребления алкоголя и сознательно ограничивали его потребление.
3.Снижение веса
Избыточный вес и ожирение являются еще одним фактором риска развития гипертонии, зарубежные исследования показывают, что если средний индекс массы тела (кг/㎡) населения снизить с 25 до 23, то ожидается, что систолическое артериальное давление населения может быть снижено на 1,6 мм рт. ст. Важно, чтобы люди с избыточным весом и ожирением осознали важность снижения веса и начали это делать практически в жизни.
Меры по снижению веса сводятся к двум направлениям.
(1) Снизить калорийность питания, скорректировать структуру рациона, употреблять меньше высококалорийных продуктов и больше продуктов с низким содержанием жира и овощей.
②Придерживайтесь физической активности, стремитесь к 3-5 разам / неделю, полчаса — 1 час / раз. Упражнения могут снизить кровяное давление стало медицинским консенсусом, исследования, что аэробные упражнения могут снизить кровяное давление, отечественное исследование показало, что: легкая и умеренная пожилых пациентов с гипертонией аэробные упражнения после 3 месяцев может эффективно уменьшить или контролировать первичную гипертонию в пожилом возрасте.
Однако количество и способ упражнений должны варьироваться от человека к человеку, а люди с сердечно-сосудистыми и цереброваскулярными заболеваниями и другими болезнями должны следовать рекомендациям врача.
4. Отказ от курения
Курение представляет большую опасность для здоровья как самого человека, так и окружающих, известно, что курение вредно для трахеи и легких, курение способствует возникновению и развитию атеросклероза в сосудах сердца, сосудах головного мозга и периферических кровеносных сосудах. Курение также является фактором риска развития гипертонии. Курение не только повышает артериальное давление, но и снижает эффективность антигипертензивных препаратов. Отказ от курения может снизить кровяное давление и защитить сердце и мозг. Усильте воспитание курильщиков, чтобы придать им решимости и сделать их примером для отказа от курения. Отказ от курения является одним из краеугольных камней лечения гипертонии.
Во-вторых, контроль артериального давления и лекарственная терапия
Принцип лечения любой гипертонии заключается в снижении артериального давления до целевого уровня, а целью является защита органов-мишеней. Лечение зимней гипертонии не является исключением. Подавляющее большинство (9 из 10) органопротекторных эффектов антигипертензивных препаратов обусловлено снижением артериального давления до целевого уровня, поэтому вопрос о том, как заставить пациентов с зимней гипертонией снизить артериальное давление до целевого уровня как можно раньше, является важной инициативой для улучшения показателей контроля гипертонии. Медикаментозная терапия зимней гипертонии имеет свои особенности. Из-за низкой температуры зимой кровеносные сосуды могут быть стимулированы холодным воздухом в любое время и аномально сужаться и расширяться, поэтому пациенты с гипертонией должны хорошо выполнять ежедневное измерение артериального давления и вести записи мониторинга. При аномальном повышении артериального давления следует незамедлительно обратиться к специалисту.