Упражнения при радикулите в основном включают в себя упражнения «ласточкин полет», упражнение «пятиточечная опора» и т.д.. 1. упражнение «Ласточка»: принять положение лежа на спине, руки естественно расположены по бокам, ноги прямые и вместе. Опираясь на талию и живот, постарайтесь поднять обе нижние конечности и руки, одновременно голову и шею назад, так чтобы передняя часть грудной клетки оторвалась от земли, придерживайтесь несколько секунд после возвращения в исходное положение. 2. упражнение «Пятиточечная опора»: лечь на спину, согнуть ноги в коленях, развести их в стороны на ширину плеч и согнуть в локтях так, чтобы ладони упирались в землю. К верхней части черепа, ладони обеих рук и подошвы обеих ног в качестве точки фокусировки, руки, бедра и другие части сустава прикладывают усилие, так что талия и живот поднимаются вверх, а колени находятся в одной плоскости, задержитесь на несколько секунд после расслабления. Два приведенных выше упражнения позволяют эффективно укрепить мышцы нижней части спины, улучшить стабильность поясничного отдела позвоночника, облегчить симптомы радикулита, растянуть мышцы и суставы поясничного отдела позвоночника. Рекомендуется выполнять соответствующие упражнения под руководством профессионального врача, чтобы избежать ненужных травм.