Как для мужчин, так и для женщин диета тесно связана с фертильностью. Соблюдение разумной диеты может помочь повысить вероятность зачатия ребенка и качество ребенка. Программа питания до зачатия должна быть организована с учетом принципов сбалансированного питания, принимая во внимание физиологические особенности зачатия. Пары, готовящиеся к беременности, как правило, должны внести здоровые коррективы в свой рацион за 3 месяца — год, чем раньше они начнут, тем лучше. Диета женщины богата витаминами, белками, клетчаткой и орехами в соответствующих количествах. 1. витамины: поддерживают здоровье и укрепляют иммунитет. у женщин, которым не хватает витаминов, нарушается овуляция, или их яйцеклетки не развиваются должным образом. Свежие фрукты и овощи содержат большое количество витаминов. 2, Фолиевая кислота: может предотвратить возникновение порока развития нервной трубки плода, до и после беременности 3 месяца необходимо следовать рекомендациям врача по дополнению поливитаминных препаратов. Продукты с высоким содержанием включают шпинат, печень животных и т.д. 3, белок: является важной частью человеческой ткани, человеческое воспроизводство не может быть отделено от белка, он участвует в регулировании женских гормонов, если дефицит белка, приведет к снижению сопротивления, но и мешает процессу беременности. Продукты, богатые белком, включают мясо, яйца, молочные и соевые продукты. 4, клетчатка: может способствовать моторике желудочно-кишечного тракта, контролировать аппетит, поддерживать вес. Высокое содержание клетчатки в различных видах круп грубой обработки зерна, фасоли, картофеля; овощи в наибольшем содержании побеги бамбука, затем цветная капуста, шпинат, тыква, капуста, рапс; содержание фруктов является наиболее сушеные красные фрукты, за которыми следуют сушеные шелковицы, вишни, кислые финики, черные финики, финики, финики, гранаты, яблоки, утиные груши и т.д.. 5, орехи: богаты витаминами, жирными кислотами, кальцием, белком, для будущего плода это самая мозговая образовательная пища, небольшая ежедневная добавка может быть. Такие как черный кунжут, кедровые орехи, миндаль, белый кунжут, грецкие орехи, фундук, грецкие орехи, семена подсолнечника, арбузные семечки, арахис и т.д.. Мужская диета дополняется морепродуктами, жирами, фруктами и овощами в умеренном количестве. 1. морепродукты: они могут обеспечить сперму высококачественным белком, минералами и микроэлементами. 2. жиры: употребление большего количества рыбы и птицы способствует выработке спермы. 3, фрукты и овощи: мужчинам не стоит игнорировать фрукты и овощи, они очень полезны для улучшения качества выживания сперматозоидов. Кроме того, важно минимизировать нездоровые стимулы в рационе, держаться подальше от острой пищи, табака и алкоголя, закусок, маринованных продуктов и т.д. Сосредоточьтесь на питательных и натуральных продуктах: повышайте питательность рациона и сочетайте его с вашими индивидуальными особенностями питания на основе научной диеты; старайтесь выбирать свежие и натуральные продукты по сезону. Будьте бдительны в отношении медицинских добавок и некоторых лекарственных препаратов, претендующих на чудодейственный эффект, и советуйте перед их применением в случае необходимости проконсультироваться с медицинским специалистом.