В период подготовки к беременности шпинат можно употреблять умеренно. Употребление шпината в пищу имеет много преимуществ, шпинат способствует улучшению кровообращения, балансирует обмен веществ в организме. Шпинат содержит большое количество растительной грубой клетчатки, способствующей перистальтике кишечника, что способствует дефекации, а также секреции поджелудочной железы, что помогает перевариванию пищи. В то же время шпинат богат витамином С, каротином, а также кальцием, фосфором и другими микроэлементами, способными снабжать организм человека разнообразными питательными веществами, что благоприятно сказывается на потребностях человеческого организма в здоровье. Хотя шпинат обладает массой полезных свойств, но беременным женщинам нельзя употреблять его в больших количествах, так как шпинат богат щавелевой кислотой, которая может повлиять на усвоение беременной женщиной цинка и кальция, что прямо противоположно потребностям подготовительного периода, в подготовительном периоде необходимо употреблять много кальций- и цинксодержащих продуктов, иначе это повлияет на развитие плода. Кроме того, в период подготовки к беременности следует употреблять больше богатых витаминами продуктов, в основном свежих овощей, таких как помидоры, брокколи, побеги бамбука и т.д. Женщинам также следует употреблять больше соевых бобов и сои для восполнения необходимого количества эстрогена и стимулирования овуляции. Обеспечить достаточный сон, избегать нагрузок, усилить физические упражнения для повышения физической подготовки, а также уделять внимание умственному расслаблению, чтобы избежать негативных эмоций, влияющих на подготовку к беременности.