Здоровые взрослые должны 3-4 раза в неделю выполнять аэробные упражнения продолжительностью 40 минут и более, такие как бег трусцой или езда на велосипеде.
Людям с сидячей работой следует вставать на 2-3 минуты для физической активности через каждые 1 час сидения.
Пожилые люди или люди с высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний должны следовать рекомендациям врача и разработать индивидуальную программу физических упражнений.