С древних времен люди желали себе крепкого здоровья и, прежде всего, долголетия. С постоянным повышением материального уровня жизни людей и все большим обогащением их духовной жизни здоровье и долголетие стали важным вопросом мирового значения. Но как мы можем быть здоровыми? И как прожить долгую жизнь? Люди предпринимали различные попытки найти панацею и даже прибегали к мистическим заклинаниям, но результаты оказались тщетными. Хотя не существует ни эликсиров, ни мистических заклинаний, продолжительность жизни в целом растет. Средняя продолжительность жизни составляла 20 лет в 17 веке, 30 лет в 18 веке, 40 лет в 19 веке, 55 лет в 1920 году, 60 лет в 1935 году, 68 лет в 1952 году, а сейчас около 70 лет. Ряд развитых стран вошли в «стареющее общество». Можно ожидать, что к 2000 году появятся страны и регионы, где средняя продолжительность жизни будет близка к 80 годам или около них. Самая ранняя из дошедших до нас классика китайской медицины, «Классика внутренней медицины Желтого императора», в которой говорится, что человек должен дожить до конца своих дней и дожить до ста лет, в ближайшем будущем перестанет быть мечтой человека, а станет реальностью. Хотя существует множество факторов, влияющих на долгую и здоровую жизнь, таких как врожденная генетика, природная среда, социально-экономические условия, научно-технический прогресс, уровень медицинского обслуживания, состояние питания, род занятий и т.д., способность практиковать путь здоровья является очень важным фактором. В «Классике внутренней медицины Желтого императора» четко прослеживается взаимосвязь между образом здоровья и долголетием: «Я слышал, что в древности все люди достигали 100-летнего возраста весной и осенью, и их подвижность не уменьшалась. Может быть, это потому, что времена другие? Может быть, это потому, что люди теряют здоровье? Это говорит о том, что ключ к хорошему здоровью и долголетию лежит в том, знают ли люди, как поддерживать свое здоровье. В древние времена мудрецы доживали до 100 лет, при этом их тело и движения не казались старыми, потому что они овладели способами поддержания здоровья. Невозможно, чтобы люди были бессмертными, но они могут постепенно укреплять свое тело, улучшать его восстановление и сопротивляемость распаду с помощью приобретенного оздоровления, тем самым продлевая свою жизнь. Китайская медицина чрезвычайно богата теориями и методами поддержания здоровья, но главное — поддерживать здоровье в соответствии со временем. Как сказано в книге «Духовный стержень внутренней классики. В «Книге Богов» говорится, что для поддержания здоровья мудрый человек должен следовать четырем временам года. …… Если так, то никакое зло не придет к нему, и он проживет долгую жизнь. Слово «долголетие» означает продление жизни, а не старение. Почему можно продлить жизнь? Потому что злые духи не приходят. Не приходят — значит, злые духи не могут напасть. Это чрезвычайно важный принцип в китайской медицине, и можно сказать, что это ключ к долголетию. Почему вы так говорите? В «Нэй цзин су вэнь». В «Трактате о полной форме жизни» говорится, что человек рождается с ци неба и земли и формируется под влиянием четырех времен года. В «Нэй цзин су вэнь». В «Шести разделах органа и слона» говорится, что небо питается пятью ци человека, а земля питается пятью вкусами человека. Все это говорит о том, что человеческое тело зависит от материальных условий, обеспечиваемых ци Неба и Земли для его выживания, и в то же время оно должно адаптироваться к изменяющимся законам четырех времен года, инь и ян, чтобы развиваться и расти. Как говорил известный врач династии Мин Чжан Цзинъюэ, «весна должна питать печень для жизни, лето — сердце для роста, долгое лето — селезенку для изменений, осень — легкие для урожая, а зима — почки для хранения». Это означает, что физиологическая деятельность пяти органов человеческого тела должна адаптироваться к изменениям инь и ян в четырех сезонах, чтобы поддерживать гармоничное равновесие с внешней средой. Это во многом соответствует современному представлению о том, что условия для возникновения жизни являются результатом взаимодействия материи и энергии между небом и землей. Для поддержания нормального обмена веществ человеку необходимо принимать пищу и питье, дышать воздухом и обмениваться веществами с природой. Согласно теории медицины предков, на небе существуют три инь, три ян, шесть ци и пять элементов — золото, дерево, вода, огонь и земля, в человеческом теле также существуют три инь, три ян, шесть ци и пять элементов движения, изменения природного климата связаны с движением шести инь и ян ци и пяти элементов, а физиологическая активность и патологические изменения в организме человека зависят от координации шести меридианов и ци пяти органов. Поэтому считается, что жизнедеятельность человеческого организма и естественные изменения — это одно и то же. В то же время считается, что движения природных элементов инь и ян и движения пяти органов и шести меридианов человеческого тела взаимно дополняют друг друга, что является концепцией единства неба и человека, человеческого тела как единого неба и земли, соответствия между небом и человеком и участия человека и неба и земли. Как сказано в «Классике внутренней медицины Желтого императора», «человек также находится в гармонии с небом и землей, в гармонии с солнцем и луной». Солнце и луна здесь означают движение солнца и луны, то есть движение небесных тел и изменения климата. Небо и земля, как говорили древние, относятся ко всему природному миру, а единство неба и земли означает, что природа представляет собой единое целое. Это было ясно осознано еще в «Классике внутренней медицины» Желтого императора, например, в «Сувэнь». В «Инь Ян Инь Сян Да Лунь» говорится: «Небо и земля находятся выше и ниже всех вещей, а небо имеет четыре времени года и пять элементов, чтобы расти и собираться, производить холод, лето, сухость, влажность и ветер. Это означает, что все вещи на небе и земле не существуют независимо друг от друга, а находятся под взаимным влиянием, взаимодействуют, взаимосвязаны и взаимозависимы. Четыре времени года и пять элементов меняются между небом и землей, в результате чего возникают различные климатические условия. В различных климатических условиях все живые существа рождаются, развиваются и умирают, а пять органов человеческого тела также изменяются по-разному, в результате чего возникают пять воль — счастье, гнев, печаль и страх. Четыре времени года — это четыре времени года: весна, лето, осень и зима каждый год, и их формирование также начинается с Земли, места, где мы живем. Земля вращается вокруг Солнца каждые 365 дней в 5 часов 48 минут и 46 (или 45) секунд, что принято называть годом; в то же время вращается и сама Земля, совершая один оборот каждые 24 часа, что составляет сутки. Угол пересечения ее оси вращения и плоскости орбиты Земли вокруг Солнца составляет 66,5°, поэтому во время ее вращения северное полушарие находится ближе к Солнцу половину года, а южное — половину года. Во время летнего солнцестояния в северном полушарии солнце светит прямо на круг северной широты 23,5°, во время зимнего солнцестояния в северном полушарии солнце светит прямо на круг южной широты 23,5°, в другое время солнце светит прямо между этими двумя поясами широты, во время весеннего и осеннего равноденствий солнце дважды проходит экваториальный зенит и светит прямо на экватор, таким образом, земля вращается в течение одной недели, солнце светит прямо между северным и южным меридианами, туда и обратно, солнечный свет вокруг света. Это приводит к регулярному чередованию сезонов. Каждый из четырех сезонов характеризуется теплой весной, жарким летом, долгим летом, прохладной осенью и холодной зимой. Но они также представляют собой неразрывное целое, непрерывный процесс изменений. Без роста не было бы ни сбора, ни восстановления на следующий год. Именно благодаря смене холода и тепла, тепла и прохлады, роста и сбора происходит нормальное развитие и рост жизни. Это объясняется в китайской медицине, например, в Су Вэнь из Нэй Цзин. В «Четырех ци, регулирующих богов» говорится, что четыре времени года инь и ян являются корнем всех вещей. Например, в зимнее солнцестояние рождается ян, с весны до лета ян растет, а инь убывает, отсюда тепло весны и жара лета; в летнее солнцестояние рождается инь, с осени до зимы инь растет, а ян убывает, отсюда прохлада осени и холод зимы. В результате изменений инь и ян в четырех сезонах существует закон биологического развития и роста весны, летнего роста, осеннего урожая и зимнего хранения, таким образом, четыре сезона инь и ян являются основой всех вещей. Корень всех вещей является источником рождения и смерти. Эти шесть климатов являются результатом изменений климата в течение года, и хотя каждый из них имеет свои особенности, они регулируются друг другом, потому что с этими шестью нормальными изменениями климата в течение года происходит тепло, жара, прохлада, холод, рост и сбор, изменения инь и ян, поэтому климат природы может регулировать друг друга, чтобы способствовать росту и развитию всех вещей. Поэтому климат природы можно регулировать, чтобы способствовать росту и развитию всех вещей и формировать органическое целое. Это целое находится в постоянном движении и изменении, и для него существуют свои правила. Если мы будем следовать этому закону и использовать его для поддержания динамического равновесия между инь и ян, это принесет пользу человечеству. Люди рождаются из ци неба и земли, что также означает, что человеческая жизнь происходит от неба, земли, солнца и луны, среди которых солнце и земля являются основными источниками, особенно огонь солнца и вода земли. Все растет благодаря солнцу, и все живые существа, в конечном счете, зависят от света и тепла солнца. Свет и тепло — это источники энергии для жизни на земле, и без достаточного количества света и тепла жизнь не может возникнуть и существовать. Энгельс говорил, что сама наша планета выживает только благодаря солнечному теплу …… Без отталкивающего движения, излучаемого на нас солнцем, всякое движение на земле должно прекратиться (Диалектика природы). Пища, которую мы едим каждый день, прямо или косвенно поступает от растений, и топливо, которое мы используем, также поступает от растений. Получаемая в результате фотосинтеза, их энергия исходит от солнца, поэтому без солнца на земле не было бы жизни. Большинство людей знают, что зимой принято принимать припарки, а летом — прикладывать их, и это является причиной так называемого «лечения зимних болезней летом» и «лечения летних болезней зимой». В «Классике внутренней медицины Желтого императора» есть уникальное и подробное описание поддержания здоровья. Вот отрывок из книги «Су Вэнь? Четыре темперамента четырех времен года. В «Классике внутренней медицины Желтого императора» говорится: «Весной март называется месяцем Фа Чэнь. Это путь питания тела и души: если ложиться ночью и вставать рано, широко гулять по двору, носить волосы и замедлять форму, то так может родиться воля. Если пойдешь против, то повредишь печень; лето — это холодная перемена, а тех, кто служит долго, мало». Месяц Весны и Март относится к периоду от начала Весны до дня перед началом Лета. В течение этих трех месяцев небо и земля пробуждаются, и все начинает расти и расцветать. Термин «Фа Чэнь» относится к природному явлению весны, когда рождается Ян Ци, все оживает и прорастают растения. Люди должны просыпаться рано, прогуливаться по садовому скверу, позволять волосам рассыпаться естественным образом и одеваться свободнее, чтобы они могли размять свои эмоции и быть активными. В этот сезон роста важно защищать живые существа и не вызывать духов-убийц. Не вредите росткам растений, не рубите деревья и не сжигайте леса; не разоряйте гнезда птиц, не вредите яйцам, личинкам, молодым птицам, зверям и беременным самкам; не осушайте реки и ручьи, не позволяйте водоемам пересыхать. Весной уместно носить зеленую одежду и надевать зеленые аксессуары. Основной пищей является пшеница, чтобы регулировать весеннюю температуру прохладным воздухом. В этот весенний сезон посева и возделывания земли больше отдавайте и дарите, меньше берите и помогайте нуждающимся; в этот сезон подъема энергии Ян больше вознаграждайте и меньше наказывайте. Именно таким образом можно сохранить здоровье в весенний период. Китайская медицина считает, что печень хранит кровь. Помимо регулирования эмоций, с точки зрения диеты важно не есть весной печень животных, так как в это время печень расцветает, и мертвый воздух попадает в печень и вредит душе едока. Что касается сексуальных отношений, то за три дня до весеннего равноденствия следует воздержаться от половых контактов, чтобы избежать рождения детей с физическими дефектами. Весной рекомендуется выбирать общеукрепляющие продукты, такие как курица, яйца, нежирная свинина и красные финики. Это не только избавит вас от вялости, но и зарядит организм энергией. Однако тем, кто явно ослаблен, необходимо выбирать соответствующие тонизирующие травы для питания, такие как американский женьшень, мясо лонгана, китайский женьшень и астрагал. Весна — благоприятное время для аллергических заболеваний, поскольку воздух наполняется пыльцой цветов. Если у вас есть хронические заболевания или аллергия, весной следует избегать употребления «волосатых продуктов», таких как креветки, крабы и соленые огурцы, иначе старые болезни легко возобновятся. В целом, весенняя тонизирующая диета основана на принципе плоского тоника, а не на использовании теплого тоника, чтобы не повышать температуру весной, не увеличивать внутренний жар тела и не наносить ущерб жизненной силе организма. В «Классике внутренней медицины Желтого императора» говорится: «Летом в марте, это первый месяц года, небо и земля переплетаются, и все находится в полном расцвете, поэтому спать ночью и вставать рано, не уставать от солнца, чтобы воля не сердилась, чтобы Хуаин в шоу, чтобы газ мог быть выпущен, если любовь снаружи, это летний газ должен быть, путь к повышению длинный. Если ты пойдешь против этого, ты будешь грустить, и осенью ты будешь ^малярией, и тех, кто служит урожаю, будет меньше, и ты будешь серьезно болеть во время зимнего солнцестояния.» Идея «Нэй цзина» о питании тела и ума четко отражена в этом отрывке. Остальная часть отрывка посвящена регулированию ума и эмоций, за исключением фразы «спать ночью и вставать рано», которая относится к тому, чтобы вставать и жить. Фраза «не уставать от дня» означает, что долгие дни жары и влажности истощают ци, делая людей легко утомляемыми и эмоционально раздражительными. Люди, которые стараются сохранить свое здоровье, должны следовать характеристикам летней энергичной энергии Ян, бодрости духа и не скучать, чтобы ци могла высвобождаться и избежать депрессии. Как говорится, «Освободи волю от гнева, чтобы Хуа Инь мог стать шоу», это означает, что люди должны уделять внимание регулированию своих эмоций и не становиться нетерпеливыми и раздраженными из-за сложности вещей, чтобы не помогать Ян подниматься вверх и вредить правильной ци. Это сноска к первым двум предложениям: если не скучать, то не будет внутреннего застоя и ци будет высвобождаться; если не иметь тревожных и гневных мыслей, то высвобождение ци будет мирным и приятным, как будто любовь находится снаружи. Если вы сможете настроить свой ум на такое состояние в летние месяцы, вы естественным образом сможете охладить свое сердце и прожить долгую и здоровую жизнь. Летом питание и жизнь более важны, чем в другие времена года. Это связано с тем, что летом ян-ци сильна снаружи, в то время как ян чрезвычайно иньская, инь-ци живет внутри, плюс летняя пища легко ****, небольшая неосторожность, может привести к болям в животе, рвоте и диарее. Поэтому летом следует употреблять легкую пищу и лекарства, способные очистить сердце и снять жару. Летом у людей сильна энергия ян, кожа открыта, а кровеносные сосуды переполнены. Потоотделение усиливается, и легко проявляются физиологические изменения «летней ци, проходящей через сердце»; летняя сырость тяжелая. Поэтому летом, помимо употребления прохладной пищи, следует также уделять внимание устранению сырости и укреплению селезенки. Используемые продукты и лекарства не только снимают летнюю жару, но и вызывают аппетит в желудке и увеличивают потребление пищи, укрепляют селезенку и способствуют ее транспортировке. К таким продуктам относятся кукуруза, семена ячменя, стручковая фасоль, арбуз, огурец, люффа, зимняя дыня и баклажан. Лекарственные средства включают американский женьшень, семена лотоса, молотые кости, жимолость, порию и т.д. Для подкрепления организма можно принимать китайские травяные лекарства, такие как женьшень и атрактилодес, роса цзиньиньхуа и таблетки диоскореи. С другой стороны, летом молодые и сильные люди едят много холодного и ледяного, но пожилые люди не должны следовать их примеру и потакать своему аппетиту в ущерб селезенке и желудку. Что касается быта, то, хотя в знойную жару трудно спать, следует избегать сна на окне с вентилятором, или на коврике, или на прохладной постели, или в кондиционере с низкой температурой, или с обнаженными плечами. Все это не подходит для пожилых людей, а если и подходит, то трудно остановить их болезнь. Хуа Туо, известный врач в Китае, сказал: «Проточная вода не гниет, а домашнее хозяйство не изъедено червями». Жизнь и движение тесно связаны, движение — это характеристика жизни, жизнь — это выражение движения, научное и разумное движение может укрепить тело и продлить жизнь. Если движение прекращается, вход и выход останавливается, божественный механизм гаснет, и жизнь умирает. Упражнения для поддержания здоровья летом должны быть основаны на успокоении ума и духа, а также на защите сущности и пользе ци. Из-за летней жары тело человека горячее и сухое, рассеянное, трудно успокоиться; летняя жара вытесняет жидкость, капает пот, дефицит жидкости меньше. «Именно это подразумевается под фразой «весной и летом питать ян, защищать сущность и приносить пользу ци». Летом упражнения и оздоровительные мероприятия должны основываться на статической работе, дополняться динамической работой, сочетать статику и динамику, чтобы адаптироваться к сезонным изменениям климата, улучшить физическую форму, повысить способность сопротивляться болезням, тайцзицюань, Восемь Дуань Цзинь, Пять Животных Игр в качестве первого выбора. Летние физические упражнения и забота о здоровье не должны быть чрезмерными. Силы, энергия и энергия тела могут вызвать выделение пота, жидкости и эссенции. В легких случаях — невосприимчивость к лету, тепловой удар, депрессия; в более тяжелых — «летние травмы летом приведут к малярии осенью». С приближением лета и не за горами летние каникулы, наступает время отдыха. Летом мы должны приспособиться к климатическим особенностям сезона и разработать методы отдыха и оздоровления, подходящие для культивирования наших эмоций и для нашего физического и психического здоровья, в соответствии с нашими физическими силами. Вы также можете проводить время с семьей и друзьями, или «поместить свою любовь между горами и водой», или «дать волю своему телу», «пара с рыбой и креветками и друзья с лосем», смотреть на цветы и пить вино, выражать свои чувства луне, говорить о поэзии и дао, сатирически оценивать прошлое и настоящее. Летний отдых и оздоровление элегантны и позитивны, важно устранить жару и усталость, отрегулировать психическое состояние, а в будущем учиться и работать с полной энергией. Забота о здоровье во время летнего отдыха не должна быть чрезмерным комфортом, ежедневным черно-белым перевертыванием, сном всю ночь, дневным сном до солнца; или чрезмерной ночной жизнью, игрой в маджонг, танцами, потаканием развлечениям, так что это не только не сможет достичь цели отдыха, но и приведет к болезни. Классика внутренней медицины Желтого императора гласит: «Осень в марте, это Юн Пин, погода, чтобы спешить, воздух земли, чтобы яркий, спать рано и вставать рано, с курицей, так что воля спокойна, для того, чтобы замедлить осень наказания, чтобы собрать дух ци, так что осенью газ плоский, нет вне его воли, так что легкие чисты, способ питать урожай также, обратное больно легкие, зимой для еды понос, немногие, кто служит, чтобы скрыть.» Со дня наступления осени и до начала зимы наступает сезон, когда все наполнено фруктами и уже созрело. В этот сезон погода ясная, ветер сильный, все подавлено, а горы и реки прозрачны и чисты. Люди должны рано ложиться спать и рано просыпаться, в одно время с цыплятами. Мы должны сохранять спокойствие духа, чтобы смягчить воздействие сангвинической ци поздней осени; мы должны собрать ци, которая ранее была распылена, чтобы наши тела могли адаптироваться к ци осени и достичь взаимного баланса; мы не должны позволять нашим эмоциям вытекать наружу, чтобы сохранить чистую ци легких. Таково эмпирическое правило для вяжущих функций организма в соответствии с осенней ци. Если вы пойдете против этого правила, вы навредите ци легких, а зимой у вас также будет пища, которая не превращается в еду. Причина этого в том, что осенью вяжущая функция организма не поддерживается должным образом, поэтому сил для закрытия на зиму остается меньше, чем нужно. Питание осенью должно быть менее острым и более кислым, чтобы ци легких не была слишком сильной, а ци печени не была слишком подавленной. Кроме того, поскольку осень сухая, следует есть больше таких продуктов, как кунжут, чтобы увлажнять и питать легкие, а также есть меньше холодной пищи и больше теплой. Что касается образа жизни, то следует рано ложиться спать и рано вставать, а также использовать преимущества осенней погоды, когда горы и реки светлые и чистые. Чтобы питать легкие осенью, используйте продукты и лекарства, которые питают Инь, увлажняют сухость и питают энергию легких. Температура осенью прохладнее, а климат суше. Осенняя сухость легко травмирует легкие и истощает инь легких, вызывая сухость во рту и горле, кашель с небольшим количеством мокроты, запоры и другие симптомы, поэтому в соответствии с принципом питания легких путем увлажнения сухого и питания инь, для питания легких используйте продукты и лекарства со сладким увлажняющим эффектом. К продуктам и лекарствам, которые можно использовать, относятся груша, сахарный тростник, гриб, банан, мед, ландыш, спаржа, маитаке, шалфей и серебряный гриб. Можно использовать китайские травяные лекарства, такие как Великая тонизирующая пилюля Инь, Лю Вэй Ди Хуан Вань и Май Вэй Ди Хуан Лонг. В «Классике внутренней медицины Желтого императора» говорится: «Март месяц называется месяцем зимы. Вода замерзла, а земля чапарраль, так что не нарушается ян, и когда рано ложишься и поздно встаешь, надо ждать дневного света, чтобы воля была как вуду, если есть частное намерение, если уже есть выгода, чтобы идти в холод и тепло, чтобы не текла кожа, чтобы отводились газы. Если пойдешь против, то почки повредишь, и весной будешь импотентом, и людей меньше обслуживать будешь». Три месяца зимы — это сезон, когда все живет и прячется. В это время вода замерзает и земля промерзает, поэтому не следует нарушать энергию ян, рано ложиться спать и поздно вставать, дожидаться рассвета, прежде чем встать. Это правило зимней энергии и поддержания скрытых функций организма. Если вы нарушите это правило, вы навредите энергии почек и весной будете страдать от бессилия и холода в конечностях. Причина этого в том, что зимой скрытые функции организма не поддерживаются должным образом, что приводит к недостатку энергии для весенней бодрости. Зима — это холодное время года, когда все закрыто, ян скрыт, а инь находится на пике своего развития, и земля замерзла на тысячи километров. В это время энергия ян человеческого тела также скрыта внутри, поэтому в это время важно собирать налоги и держать ум в состоянии довольства, чтобы энергия ян в теле оставалась скрытой и чтобы дух не был потревожен. Воля скрыта внутри, но не выставлена наружу, если есть чувство уединения. В то же время важно рано ложиться и поздно вставать, чтобы кожа не открывалась и не потела, тем самым причиняя вред ян. Зимой следует настроить ум в соответствии с климатическими изменениями инь и ян, в соответствии с законами зимы. Под теплым солнечным светом. Пользуйтесь тем, что предлагает природа. Наслаждайтесь удовольствием от пребывания на спине. Избегайте чрезмерной ночной жизни в вечернее время. Отдыхайте как можно раньше, чтобы собрать семена, напитать дух и спрятать его. Зимой рекомендуется употреблять продукты и лекарства, которые согревают ян и питают почки. Зима — сезон сбора. В то же время зимой температура воздуха низкая, кожа и кровеносные сосуды натянуты, что способствует расцвету инь и холода и ослаблению ян, поэтому важно следовать принципу согревания ян для питания почек и согревания без рассеивания. В качестве зимнего тоника можно использовать клейкий рис, грецкие орехи, мясо собаки, корицу, креветки, черные бобы, женьшень и рога оленя. В то же время можно использовать пилюлю «Цзинь бляшка почек» и пилюлю «Женьшень и панты оленя». Короче говоря, четыре сезона здравоохранения, независимо от духа, настроения, диеты, жизни, упражнений, досуга, должны понять основные принципы здравоохранения, а именно: «следовать четырем сезонам, соответствующие холод и лето, и счастье и гнев, жить в мире, не заблуждаться делать труд», чтобы обеспечить, что «форма и дух богов», таким образом. Таким образом, мы можем дожить до 100 лет.