В современном городе переедания и проблемных продуктов питания широко пропагандируется здоровое питание. Книги и знания о питании и здоровье можно найти в изобилии, но многие люди до сих пор не знают, как правильно питаться, и советы по питанию всегда являются постоянной темой в клиниках, занимающихся подготовкой к зачатию. Многие вновь прибывшие в Китай иностранцы часто произносят только что выученное приветствие, которое включает в себя слова: «Вы сегодня ели?». Действительно, еда — это порядок дня, и Китай имеет очень давнюю культуру питания, которая не только питательна, имеет хороший цвет, аромат и вкус, но также имеет много питательных и тонизирующих лечебных блюд, которые являются шедевром с китайской спецификой. Китайская поговорка «еда — это небо» отражает важность пищи для здоровья человека. Шесть линий Цянь Гуа все посвящены драконам, но ситуация отличается. Цянь Гуа напоминает нам, что «с девятью мы видим группу драконов без головы, что благоприятно. Это означает, что, хотя шесть драконов одинаковы, они будут вести себя по-разному на разных этапах своей жизни, поэтому нет единого подхода к чему-либо. Как врач, занимающийся вопросами здоровья до зачатия, помимо того, что он рассказывает людям о разумной диете, более важно, чтобы им объяснили, как выбрать правильную диету для себя на разных этапах в зависимости от изменений в их конституции и ситуации. Поэтому в будущем рекомендуется учить иностранцев приветствию «Вы сегодня правильно питались?». Лучшее средство — на вашей кухне Многие пары, готовящиеся к беременности, ошибочно полагают, что перед зачатием нужно принимать много добавок, и часто вслепую принимают такие добавки, как мультивитаминные таблетки, масло печени трески глубокого моря, таблетки Лю Вэй Ди Хуанг, птичье гнездо и так далее. И мне приходится поправлять их: «Вам не нужно принимать никаких добавок, кроме фолиевой кислоты, лучшая аптека находится на вашей кухне». Ешьте больше зеленых овощей для восполнения фолиевой кислоты Диетическая фолиевая кислота в основном поступает из зеленых овощей, однако, по результатам опроса жителей Шанхая и окрестностей, количество фолиевой кислоты, которое можно получить из рациона, достигает только 0,1 мг, тогда как нашему организму требуется 0,4 мг в день. Поэтому прием 0,4 мг фолиевой кислоты в день, начиная с первого триместра беременности, необходим не только для предотвращения возникновения пороков развития нервной трубки, но и для некоторых целей. Она не только предотвращает возникновение крупных врожденных пороков развития и врожденных пороков сердца, но и правильное количество фолиевой кислоты для мужчин также помогает улучшить подвижность сперматозоидов. Некоторые пары могут очень серьезно принимать фолиевую кислоту каждый день, когда они только начинают готовиться к беременности, но после четырех или пяти месяцев ее приема они все еще не выполнили свой план зачатия, и постепенно они не могут его придерживаться, и ребенок часто появляется без вашего ведома, поэтому они нервничают, переживают и сожалеют, но это не помогает. На самом деле, с наступлением беременности потребность в фолиевой кислоте возрастает, и мы обычно рекомендуем увеличить ее до 0,8 мг после беременности. Мультивитамины, отечественные больше подходят Мультивитаминные таблетки не запрещено принимать, но многие из нас думают, что марки, привезенные из-за границы или импортные, лучше, на самом деле любой мультивитаминный комплекс разрабатывается в соответствии с обследованием питания местного населения. Структура питания иностранцев сильно отличается от нашей, поэтому даже если вы хотите принимать их, разумнее выбрать наши отечественные формулы. Количество витамина А в масле печени трески часто бывает высоким, а избыток витамина А до и во время беременности может повлиять на развитие эмбриона. Liou Wei Di Huang Wan — патентованный китайский препарат, обладающий способностью питать Инь и согревать почки, однако у людей с холодным и сырым типом конституции после его приема обычно наблюдается рыхлый стул и диарея. В клинике в этом месяце я встретил пациентку, у которой после приема птичьего гнезда в течение двух месяцев не было месячных. Поэтому тем, кому необходимы лекарства или добавки для регулирования конституции, рекомендуется использовать их умеренно под диагнозом и руководством медицинского работника. Наши диетологи часто используют данные из «Диеты сбалансированного питания китайского народа» в качестве примера, чтобы рекомендовать вам. Последняя версия датируется 2007 годом и доступна в Интернете. Однако некоторые наши милые «ботаники» получают эти данные и думают, что нашли «секретный дворцовый рецепт», взвешивая каждый день несколько талов рыбы, мяса и птицы и несколько талов овощей ……, не задумываясь об этом. Эти цифры являются лишь ориентиром. Мы должны сами рассчитать правильную пропорцию и количество пищи, исходя из собственных привычек питания, индекса массы тела, пищеварительных и всасывающих функций желудка и кишечника и так далее. Однако все мы не можем быть экспертами в области питания, и такие сложные расчеты непрактичны. Помимо консультации с вашим собственным диетологом, в настоящее время существует несколько очень хороших профессиональных программ для питания, которые легко использовать, немного подучившись под руководством профессионального диетолога. Четыре основных принципа здорового питания до беременности в целом совпадают с требованиями к питанию до и во время ранней беременности, и нам рекомендуется следовать следующим четырем основным принципам Перед подготовкой к беременности следует сначала проконсультироваться с диетологом, чтобы получить полное представление о своем питании и, при необходимости, пройти соответствующие обследования и анализы. Во-вторых, следует разумно организовать свой рацион, чтобы смешивать грубые и мелкие злаки, мясо и овощи, не быть пристрастным и разборчивым в том, что вы едите. Избыточное или недостаточное питание не только повлияет на рост и развитие плода, но и может привести к осложнениям беременности. Четвертое — выработать здоровое пищевое поведение, планировать каждый прием пищи в соответствии с планом питания в первую очередь, не переедать, контролировать каждый прием пищи до семи-восьми минут, уделять внимание медленному жеванию и глотанию, чтобы продлить время приема пищи. Кроме того, безопасность и гигиена продуктов питания также очень важны. Старайтесь посещать крупные супермаркеты, чтобы выбирать фирменные ингредиенты с гарантией качества, и старайтесь есть свежие органические овощи и фрукты в сезон. Питание очень важно, а правильное питание еще важнее. Как гласит старая поговорка: «Как небо движется, так и джентльмен должен стремиться к самосовершенствованию». Следовать законам науки и самосовершенствоваться — значит следовать установкам науки. Мы надеемся, что каждая пара, готовящаяся к беременности, сможет достичь своих целей в области управления питанием.