Для лечения диабета многие пациенты уже должны знать, что контроль уровня глюкозы в крови является жизненно важным. Однако как следует поступать при скачках сахара в крови после еды? Скачки сахара в крови также известны как постпрандиальная глюкоза, и если предпринять несколько простых шагов, можно контролировать постпрандиальную глюкозу и предотвратить возникновение проблем.
Почему я должен следить за уровнем сахара в крови?
Когда уровень сахара в крови чрезвычайно высок, могут возникнуть симптомы головокружения, что может затруднить концентрацию внимания или ясное мышление. Уровень энергии также может значительно снизиться, и вы можете чувствовать себя нервным или угрюмым.
Если уровень сахара в крови слишком низкий, вы можете даже испытать приступ обморока. В долгосрочной перспективе, если уровень сахара в крови остается повышенным, может возникнуть риск сердечных заболеваний, инсульта, заболеваний почек или других проблем.
Как измерить скачки сахара в крови?
Американская диабетическая ассоциация (ADA) рекомендует проверять уровень глюкозы в крови с помощью пальцевого анализа крови перед приемом пищи. За этим должен последовать еще один контроль уровня глюкозы в крови через 1-2 часа после первого приема пищи.
Продолжайте контролировать уровень глюкозы в крови в течение 1 недели и записывайте время и значение уровня глюкозы в крови. Запишите все, что, по вашему мнению, может повлиять на уровень глюкозы в крови, например, прием лекарств или физические упражнения. Не забывайте вести точный учет потребляемых вами продуктов, порций и углеводов.
Какие уровни считаются слишком высокими? Эксперты по-разному оценивают целевой диапазон, но Американская диабетическая ассоциация утверждает, что общая цель — уровень глюкозы в крови менее 180 мг/дл через 1-2 часа после еды. Поговорите с врачом о своем целевом уровне глюкозы в крови и не корректируйте прием лекарств без консультации с врачом.
Как управлять постпрандиальным уровнем глюкозы в крови?
Выбирайте лекарства, которые эффективно контролируют ваш диабет. Научно обоснованная дозировка инсулина или схема приема лекарств может значительно улучшить контроль над вашим диабетом. В целом, инъекции инсулина быстрого действия более эффективны, чем инъекции инсулина длительного действия, для купирования постпрандиальных скачков глюкозы в крови. Ваш врач посоветует подходящую схему лечения.
Анализ крови на глюкозу следует проводить до приема пищи. При тестировании перед едой глюкоза в крови не покажет чрезвычайно значительных изменений даже после приема пищи.
Следите за своим питанием. Ограничьте потребление таких продуктов, как сладости, белый хлеб, рис, лапша и картофель. Они приводят к повышенному риску гипергликемии после приема пищи.
Тип потребляемого жира также может играть определенную роль. Согласно одному исследованию, отказ от продуктов с большим количеством масла и выбор продуктов, приготовленных с небольшим количеством оливкового масла, может помочь сдержать скачки сахара в крови после еды.
Придерживайтесь регулярного ежедневного завтрака. Даже если вы торопитесь выйти из дома, обязательно позавтракайте. Одно исследование показало, что у диабетиков, которые не завтракали, наблюдались более высокие скачки сахара в крови после обеда и ужина. Какие продукты идеально подходят для завтрака? Идеальный завтрак — это завтрак, богатый белком. Небольшое исследование показало, что когда пациенты потребляли завтрак, содержащий 35% белка и 500 калорий энергии, их постпрандиальный уровень глюкозы в крови был ниже, чем у пациентов, которые завтракали высокоуглеводной пищей. Однако важно спросить своего врача, какой завтрак лучше всего подходит.
Прогуляйтесь после еды. Прогулка после еды — полезная привычка для всех. Если вы страдаете диабетом, ходьба для сжигания лишней глюкозы, потребляемой во время еды, также идеально подходит для снижения постпрандиальных скачков.