Важность физических упражнений для хорошего здоровья хорошо известна как молодым, так и пожилым людям, и существует поговорка: «Когда ты молод, обменяй здоровье на деньги, когда ты стар, обменяй упражнения на здоровье». Помимо улучшения кровообращения и снижения выработки холестерина, физические упражнения также повышают аппетит, способствуют очищению кишечника, предотвращают запоры и улучшают сон. Полезно иметь привычку постоянно заниматься физическими упражнениями, предпочтительно аэробными. Аэробные упражнения могут снизить кровяное давление так же, как и потеря веса. К аэробным упражнениям относятся ходьба, бег трусцой, тайцзи, езда на велосипеде и плавание. 1. Замечания по упражнениям: ① Не переусердствуйте, не будьте слишком сильными или слишком уставшими, а постепенно увеличивайте свою активность. ② Обращайте внимание на окружающую обстановку: летом: избегайте яркого солнечного света в полдень; зимой: сохраняйте тепло, чтобы предотвратить инсульт. ③ Носите удобную, не впитывающую пот одежду: обязательно хлопчатобумажную одежду и спортивную обувь. ④ Выберите безопасное место; ⑤ При физических нагрузках не поститесь, чтобы избежать гипогликемии, но через 2 часа после еды. ① Прекратите занятия спортом, если вы больны или нездоровы; ② Не занимайтесь спортом, когда голодны или в течение часа после еды; ③ Не останавливайтесь сразу во время занятий, а следуйте этапам программы упражнений; ④ Немедленно прекратите занятия, если почувствуете себя плохо во время тренировки.