Когда говорят о путешествиях, то часто подразумевают «игру в горах», но на самом деле путешествия — это отдых, полезный для физического и психического здоровья, который не только воспитывает темперамент, укрепляет мышцы и кости, но и, что более важно, позволяет сердцу, которое так долго живет в городе, оказаться в среде, близкой к природе. В последние годы, с развитием экономики и социальной сферы, путешествия вдвойне предпочитают большинство женщин. Однако женщинам, отправляющимся в путешествие, следует обратить внимание на несколько моментов, понимаете ли вы их? Во-первых, перед поездкой следует взять с собой небольшую аптечку, чтобы выбрать лекарство по принципу: простое и практичное, экономичное и удобное, лучшее лекарство для многократного использования. Рекомендуется взять с собой от головокружения Ning, таблетки аспирина, антибиотики, противогриппозные препараты, противосолнечные препараты, препараты для охлаждения летом, препараты для пищеварения, слабительные, препараты местного действия. Если у вас есть сердечные, цереброваскулярные заболевания. диабетом и т.д. необходимо взять с собой достаточное количество обычных лекарств и препаратов экстренной помощи. 2, очень необходимо подготовить «карту здоровья». В этой карточке необходимо записать свою группу крови, идиосинкразию организма, историю лекарственной аллергии, количество линз и так далее. Кроме того, необходимо записать, какими хроническими заболеваниями вы страдали и как обстоят дела с приемом лекарств. 3, если вы едете в холодный регион или страну, особенно пожилые люди, то обязательно возьмите с собой достаточное количество холодной одежды: если светит солнце, то солнцезащитного крема будет много, пара солнцезащитных очков также необходима. В путешествии 1. Адаптация к джетлагам Прежде всего, необходимо признать, что джетлаг — это проблема, а затем принять поведенческие меры и потенциально эффективные лекарственные препараты, которые могут устранить джетлаг или уменьшить его симптомы. В пункте назначения путешественникам с реактивной задержкой может потребоваться прием снотворного лишь на короткое время. В первые два-три дня после прибытия в пункт назначения происходит перенастройка биологических часов, и в это время прием снотворного будет полезен. Не следует принимать снотворное в течение всего отпуска. Потому что слишком долгое пребывание на солнце легко повредить. В первый день время принятия солнечных ванн составляет не более 10-15 минут, затем можно загорать более длительное время. 2, солнцезащитный крем для профилактики заболеваний ультрафиолетового излучения, путешествия должны быть разумные сроки, насколько это возможно, чтобы избежать выхода во второй половине дня, особенно жаркой безветренной погоды не делать полевые экскурсии; старайтесь носить светлые цвета, тонкие, свободные, пот поглощающие и дышащие рубашки с длинными рукавами для хорошей части подвергаются тела должны быть покрыты солнцезащитным кремом; солнце следует носить под солнцем, солнце шляпу; солнцезащитные очки можно избежать, чтобы избежать бликов на глаза стимуляции глаз, также должны быть носить; потные! Следует пить больше напитков, содержащих соли и водорастворимые витамины, чтобы поддерживать метаболический баланс воды и солей; летние поездки физические упражнения не должны быть слишком большими, чтобы увеличить количество перерывов, взять с собой несколько лекарств в резерве; путешествия должны быть покрыты солнцезащитными средствами, как можно меньше мыть «солнечные ванны», потому что слишком много воздействия солнечных лучей ускорит старение кожи, и со временем сделает рак кожи. Со временем это приведет к раку кожи. 3, гигиена питания путешественников вдали от дома, правила жизни и условия жизни меняются, физическая усталость, это легко расстройства пищеварения, если вы не обратите внимание на питьевой пока в рыбалке гигиены питания, могут возникнуть различные заболевания или пищевые отравления. Итак, каким же образом следует обращать внимание на гигиену питания во время путешествия? (1) Питание должно быть регулярным, старайтесь, чтобы в путешествии привычки питания и обычного домашнего уклада совпадали, не голодайте долгое время после приема пищи. (2) Следует избегать пеших прогулок, верховой езды, плавания и других напряженных упражнений сразу после плотного приема пищи, а также не ходить во время еды. (3) При пеших путешествиях на большие расстояния следует брать с собой достаточное количество напитков и еды, отдыхать и вовремя принимать пищу. Перед едой следует выбрать место, где можно немного отдохнуть от ветра и солнца; во время еды не заглатывать пищу, а медленно жевать и глотать, с восьмидесятипроцентной сытостью; после еды отдохнуть полчаса или около того, а затем двигаться дальше. (4) Диета в путешествиях должна быть легкой, при ощущении жжения, сухости во рту, запорах Юдун следует употреблять больше холодных фруктов и овощей. Острые, жирные и другие трудноперевариваемые продукты не употреблять. (5) Уделяйте внимание восполнению запасов воды, усилению питания, можно есть больше нежирного мяса, яиц, молочных продуктов. (6) Не пейте сырую воду и не ешьте испорченные продукты. При употреблении сырых холодных блюд ешьте больше чеснока, имбиря, уксуса и т.д. (7) Если у вас есть сомнения в гигиеничности пищи в том или ином месте, не ешьте такие продукты, как салаты и фрукты с тонкой кожицей. (8) Сырое мясо, рыба и живые животные могут быть носителями болезнетворных микроорганизмов, поэтому опасно употреблять эти продукты без термической обработки. (9) Средства личной гигиены, такие как зубные щетки, бритвы, щипчики для ногтей и т.д., должны использоваться исключительно в личных целях, а не для общественного пользования. 4. Охрана здоровья во время менструации у молодых женщин, путешествующих в период менструации, важно не игнорировать менструальную гигиену. В период менструации у женщин снижается сопротивляемость организма, физические силы находятся на низком пределе, поэтому женщины должны уделять внимание правильному отдыху во время менструации, избегать длительных напряженных тренировок, таких как пешие прогулки и альпинизм. В то же время следует уделять внимание поддержанию тепла, профилактике простуды, избегать дождя, холодной воды, не находиться долгое время в сыром и прохладном месте, не принимать ванны с холодной водой, категорически запретить купание, но также следует беречься от жаркого солнца. Каждый вечер с помощью воды протирать вульву, соблюдать диету, не допускать слишком острой стимуляции или слишком холодного питья, уделять внимание только менструальному здоровью, чтобы эффективно предотвратить возникновение гинекологических заболеваний. 5. Охрана здоровья во время беременности На ранних сроках беременности —- не следует путешествовать. Первые три месяца беременности, с одной стороны, потому что плацента еще не созрела, связь между плацентой и стенкой матки еще не тесная, с другой стороны, секреция прогестерона недостаточна, не может дать эмбриону сильную поддержку, путешествие в это время легко может вызвать выкидыш. Середина беременности DD хорошее время для путешествия Середина беременности —- плацента сформирована, беременность более стабильна; ранняя реакция беременности также прошла, жизнь возобновилась регулярно, хорошее психическое состояние, живот не слишком большой, действия все еще гибкие, вы можете сделать соответствующие приготовления для путешествия. На поздних сроках беременности не следует путешествовать На поздних сроках беременности живот беременной женщины явно выпячивается, форма тела и вес значительно изменяются, тело становится громоздким, появляются боли в спине. Повышается чувствительность матки, любой внешний раздражитель, даже слабое воздействие, легко вызывает сокращения матки, провоцируя преждевременные роды, поэтому следует запретить туристические поездки. 6, защита от укусов комаров По возможности, комары обычно кусают людей в то время (т.е. после наступления сумерек, перед рассветом), когда они не выходят на улицу. Ночью рекомендуется носить рубашки с длинными рукавами и брюки, не надевать на комаров соблазнительную темную одежду, не носить сандалии: ночью в общежитии можно использовать для уничтожения комаров спрей или положить пиретроидный уксус инсектицидные таблетки убийцы комаров также можно зажечь комариные благовония. Как особая группа, женщины должны уделять особое внимание заботе о своем здоровье в путешествии, выше приведены некоторые основные рекомендации по уходу за здоровьем в путешествии, я надеюсь, что большинство женщин-друзей получили пользу.