Шаг 1: Будьте готовы к снижению артериального давления Выясните, есть ли у вас высокое артериальное давление, диабет, осложнения со стороны сердца, мозга и почек и другие сопутствующие заболевания. Знайте, какой уровень вы должны контролировать: артериальное давление <140/90 мм рт. ст. в целом и <150/90 мм рт. ст. у людей старше 60 лет. Научитесь самостоятельно контролировать свое артериальное давление: не курить, не пить кофе, не употреблять алкоголь, расслабиться перед измерением артериального давления. Измеряйте после 5-10 минут тишины при подходящей комнатной температуре. При использовании ртутного сфигмоманометра сядьте или лягте так, чтобы локоть находился на одном уровне с сердцем. Проведите два измерения с интервалом в 1-2 минуты и возьмите среднее значение. Записывайте результаты измерения артериального давления для общения с врачом. Ошибочные представления о лечении гипертонии: нежелание принимать лекарства, лучше использовать средства по уходу за здоровьем, приборы по уходу за здоровьем и т.д.; не испытывать дискомфорта, не принимать лекарства, нет симптомов, не принимать лекарства, давление в норме, прекратить прием лекарств; не принимать лекарства по назначению врача, принимать лекарства по рекламе или по слухам. Шаг 2: Придерживаться правильного образа жизни Контроль диеты: есть меньше свинины с высоким содержанием жира, есть больше птицы и рыбы с высоким содержанием белка и меньшим количеством жира, снизить потребление соли, рекомендуется не более 6 г на человека в день. следует увеличить количество продуктов с высоким содержанием калия и кальция, таких как листовая зелень, свежее молоко, соевые продукты и т.д. Аэробные упражнения: Аэробные упражнения могут снизить кровяное давление, ходьба, езда на велосипеде и плавание являются аэробными упражнениями, индекс интенсивности упражнений: максимальная частота сердечных сокращений во время тренировки = 170 или 180 - возраст Счастливое настроение: Снизить психический стресс, поддерживать сбалансированную психологию, найти больше положительных факторов в жизни, с оптимистическим отношением к жизни, стремление к душевному счастью. Шаг 3: Придерживайтесь антигипертензивных препаратов Когда улучшение образа жизни не может эффективно контролировать кровяное давление, врачи назначают пациентам некоторые лекарственные препараты. Антигипертензивные препараты обычно принимаются в течение длительного времени, и большинство пациентов будут принимать их пожизненно. Общие принципы лекарственной терапии: долгосрочное, непрерывное лечение; принимать лекарства по назначению врача; изменения артериального давления могут быть очевидными, чтобы обратиться к врачу, чтобы врач скорректировал план лечения; не прекращать прием лекарств внезапно и не отменять их; лекарства должны быть легкими для приема, чтобы облегчить пациенту соблюдение лечения.