На протяжении всей истории человечества здоровье и долголетие — прекрасная надежда человечества, с повышением уровня жизни забота о здоровье становится все более вечной темой людей и горячей точкой социальной озабоченности. Особенно заботятся о здоровье пожилые люди, классик китайской медицины «Нэй цзин, о древних днях истинной теории» записал: «Древний человек, его знающий, закон инь и ян, и в искусстве числа, пищу и питье в разделении, живущий и живущий в регулярности, не совершает труда, так может образовывать и Бог, и конец его дней, степень 100 лет уходит». Сегодня мы будем основываться на этом отрывке, вместе изучать некоторые методы здоровья, видеть здоровье того, что существует в жизни этого места, оно в конце концов от нас близко или далеко. 1, «закон в инь и ян, и в искусствах» Смысл этого предложения заключается в том, чтобы следовать закону инь и ян, и в искусствах, что такое инь и ян? Что такое инь и ян? Это термин китайской медицины, вероятно, означает, что законы неба и земли между человеком и природой, мы все знаем, китайская медицина, что «небо и человек едины», на самом деле, является следовать законам природы, в связи с четырьмя сезонами инь и ян изменения, так есть весна, лето долго, осень урожай, развитие законов биологических явлений зимы, люди живут в природе, смена сезонов влияет на организм человека. Люди живут в природе, смена времен года влияет на функции органов человека, на работу ци и крови. Только приспосабливаясь к четырем временам года, мы можем быть здоровы. Как соответствовать четырем временам года? (1) Китайская медицина утверждает, что «весна в марте называется волосами Чэнь, небо и земля рождаются, все на славу, ночь и утро, широкая прогулка во дворе, волосы Фи медленно принимают форму». С приходом весны организм человека должен соответствовать изменениям в климате, это обновление заботы о здоровье, зимнюю одежду вернуть, но не урезать одежду, весенний чехол, для Гу Ян Ци также. Не жадничать постель любовь спать, рано утром должны быть одеты в мягкой теплой одежде, выйти на солнечную, деревьями парки или сельской местности, чтобы поглотить суть природы чистый газ, повышение тела выплеснуть старые и новые. Также в соответствии с собственными физическими силами и увлечениями выбирайте спортивные программы. Например, тайцзи, танец с мечом, ходьба, танцы и т.д., чтобы привести в движение мышцы и кости, растянуть Ян Ци, разогнать кровь. (2) Китайская медицина утверждает, что «лето в марте, это называется Фаньсюй, небо и земля газообмен, все реально, ночью спать и рано вставать, никакой скуки в течение дня, чтобы Чжи не гневалась». Наступает лето, организм человека должен соответствовать особенностям этого процветающего, энергичного ян-ци климата, заботиться о здоровье, организм человека должен быть спокойным, регулировать дух, настраивать настроение, а не потому, что мирские дела и движение газов раздражают. Нельзя жадно ложиться рано спать, а следует вставать раньше и активно отдаваться в объятия природы. (3) Китайская медицина утверждает, что «осень в марте называется Юн Пин. Погода тревожная, земля яркая». Наступает осень, естественное ослабление Ян Ци, осенний ветер, здоровье должно следовать принципу «сбора». Люди должны жить и регулировать климатические изменения, а не внезапно добавлять толстую одежду, а следовать принципу «осеннего замораживания», чтобы повысить приспособляемость организма к климатическим изменениям и способность противостоять холоду. (4), китайская медицина здравоохранения, что «зима марта, это называется закрытым. Вода лед земля глава, не беспокоить солнце» В это время природный Ян Ци закрыт и увидеть холод, трава и деревья засохли, листья падают цветок Xie, насекомые и животные скрываются. Зимнее здоровье должно следовать тенденции сбора природы, уделять внимание теплу, уделять внимание воздержанию, сбору иньской сущности, поддержанию ян-ци, чтобы сущность внутренне собиралась, питала пять органов. Пожилым людям не следует слишком рано выходить на утреннюю зарядку, особое внимание следует уделять прогреванию головы и ног. 2, «Пища и напитки имеют раздел» «Раздел», для контроля, значение порядка, так что, как рационально и научно организовать питание является одним из важных содержание китайской медицины и здравоохранения науки, жизни и как мы можем сделать «пища и напитки имеют раздел». Как мы можем достичь «умеренности в питании» в жизни? (1), прием пищи должен быть регулярным, регулярный прием пищи может не только поддерживать нормальную функцию селезенки и желудка, но и поддерживать баланс инь и ян в организме. Если есть слишком голодным или перекусывать в любое время наугад, легко нарушить нормальную схему желудочно-кишечного пищеварения, что приведет к снижению пищеварительной способности, аппетита и нанесет ущерб здоровью. (2) Не ешьте слишком сыто или слишком голодно. Как сказано в «Нэй цзине» «зерна нет, полдня газ слабый, день меньше газа проводится», в «Нэй цзине» также сказано «диета с тех пор двойная, желудок и кишечник травмированы», о вреде слишком сильного голода и перекармливания. Китайская медицина считает, что если есть слишком много, то селезенка и желудок перегружаются, пища застаивается в желудке и кишечнике, в течение длительного времени функции селезенки и желудка будут повреждены, вода и зерновая эссенция (питательные вещества) не смогут вырабатываться, организм будет подвержен заболеваниям. В «Лао Лао Хэнъинь» династии Цин говорилось: «Там, где пища всегда менее полезна, селезенка легко перемалывается транспортом, является сущностью химического вещества, иначе очень легко все, больше пищи, чтобы нанести вред, говорят, что меньше пищи, чтобы обезопасить селезенку также». У пожилых людей функции селезенки и желудка снижаются, поэтому следует уделять больше внимания количеству пищи, не переедать, но и не допускать слишком долгого голодания. (3) Диета должна быть комплексной, избегайте предвзятости. При нормальных обстоятельствах люди едят пять злаков, четыре газа и пять вкусов необъективны, диета всесторонне гармонизирует инь и ян, часто употребление пищи приведет к дисбалансу инь и ян, болезнь также придет. В «Нэйцзин» отмечается: «Смена дальнего света, нога, рожденная большим Дин». Это означает, что если съесть слишком много рыбы и мяса, то острый и густой вкус легко способствует выделению тепла и огненной мокроты, что приводит к образованию язв и пролежней. Поэтому, даже если это деликатес, не следует есть слишком много. У пожилых людей наблюдается недостаточность селезенки и желудка, при употреблении слишком холодной, сытной и жирной пищи часто могут возникать поражения желудочно-кишечного тракта, отдыхающим детям дома воссоединения следует уделять особое внимание. Напротив, у части пожилых людей и повышенное артериальное давление из-за содержания в крови жиров и холестерина и табу на жиросодержащую, с высоким содержанием холестерина мясную пищу, некоторые люди практически боятся есть, что не есть хорошо, так как белок, жир в регулировании физиологических функций организма и стимулировании обмена веществ играет важную роль в организме, холестерин и белок в организме низкого человека также подвержены раку. Помните, что трехразовое питание — это изучение разнообразия рациона, прием пищи не может быть более восьми минут полным! 3. «Вверх и вниз» Жизнь нельзя отделить от сна, сон — это абсолютная жизненная необходимость. В одном из шедевров китайской медицины «Здоровье трех» говорится: «Сон — это самая радостная жизнь. Древние говорили: не ищите бессмертной формулы, ищите формулу сна …… спите ногами и вставайте, дух освежения, действительно не более чем безграничные настоящие люди». Для пожилых людей хороший сон может замедлить процесс старения, что способствует долголетию. Китайская медицина считает, что человек и природа — единое целое, все физиологические процессы и патологические изменения в организме человека тесно связаны с изменениями в природе, сон, конечно, не является исключением. В «Нэй цзин» предлагается «Вэй газ дневная линия в солнце, половина ночной линии в инь, инь основная ночь, ночной сон, конец ян газа, инь газ полон, затем глаза закрываются; инь газ полон, ян газ полон, затем просыпаются.» Считается, что ночью ян входит в инь, в это время человек спит, а днем ян выходит из инь, в это время человек просыпается. «Ночью — сон, днем — бодрствование», поэтому сон — это еще и собственный закон отражения инь и ян в организме. В связи с этим следует придерживаться принципа «живи и дай жить», а именно: соблюдать обычное время сна, избегать нарушений окружающей среды, в том числе необходимо обеспечить тишину и комфортную воздушную свежую среду для сна, не ложиться спать перед едой, перед сном следует принимать горячую водную ванну для ног. Кроме того, следует также регулировать работу сердца, печени, желудка. (1), регулировать сердце, «сердце Бога», облако Нэйцзин: «сердце, пять внутренностей и шесть кишок Господа также, дух дома также». Жизнь в силу определенных событий, приводящих к эмоциональным расстройствам, умственным перегрузкам, тревогам, потрясениям, страхам и другим воздействиям на сердце, богов нарушается, мозг путается, наступает депрессия, замедляется реакция, сон по ночам, бессонница и забывчивость и другие нездоровые состояния. Один философ сказал: «Хорошее настроение, более чем десять хороших лекарств, может снять физическое истощение и боль». Поэтому для здоровья необходимо отрегулировать работу сердца. Настроить сердце, чтобы настроение часто оставалось радостным. Перед сном не смотрите сюжет легко вызывающего напряжение и возбуждение телевизора, также относящегося к сердечному списку. (2), отрегулируйте работу печени, «печень — это главный сток», в печени тело инь и с ян, печень мягкая и кровь, печень подавлена, газ обратный. Ровный газ — это кровь через, меридианы, и внутренние органы и регулировка, во всем теле комфорт, радостное настроение. Однако жизнь в мире, где все гладко, везде, где хочется, невозможна. Особенно в «пустых гнездах», которыми изобилует сегодняшний день, любой пустяк или какой-то физический дискомфорт может стать для пожилых людей фактором застоя ци в печени, потери печенкой отрешенности, ян не инь, душа не на страже, ночных кошмаров, сильно влияющих на качество сна. Поэтому для поддержания здоровья необходимо регулировать работу печени. Иными словами, мы должны уметь справляться с ситуацией, сохранять душевный покой. (3), отрегулировать желудок «Нэй цзин» говорит: «желудок не и сон неспокоен», например, вегетарианские диетические законы, умеренное потребление пищи, покой ци и крови, интеграция статики и статики. Может спать; напротив, переедание, застой в желудке, разведение тепла флегмы, тепло, мешающее уму, или меньшее количество пищи для утоления голода, пустота в желудке, огонь, мешающий сердцу, уму и духу, могут привести к беспокойству во сне. Поэтому количество ужинов для пожилых людей необходимо должным образом контролировать, еще раз подчеркивая «восемь минут сытости». 4, «не будьте самонадеянны в труде» Не будьте самонадеянны в труде имеет два значения, первое — это приспосабливать трудовую деятельность к себе, второе — обращать внимание на помещение для работы. «Движение — это не плохо» — это наше китайское здоровье, фитнес, традиционные взгляды и современная медицина, «жизнь в движении» полностью соответствует этому пониманию. Физические упражнения способны улучшить обмен веществ в организме, улучшить сердечно-легочную функцию, усилить работу мозга и кровообращение во всем теле; усилить перистальтику желудочно-кишечного тракта, улучшить пищеварительную функцию, сохранить моторику кишечника, повысить способность организма сопротивляться болезням. Придать тканям и органам жизненную силу, задержать процесс старения. Пожилые люди с помощью умеренных физических упражнений могут сыграть на благо здоровья, избавиться от болезней, продлить эффект жизни. Таким эффектом обладают тайцзицюань, восьмерка парчи, игра пяти птиц и т.д.; ходьба, плавание, пешие прогулки и т.д. также широко используются пожилыми людьми в качестве методов физических упражнений. Сунь Чжэньсин в «Формуле тысячи золотых» записал: «На пути к здоровью часто хочется небольшого труда, но не утомляться чрезвычайно сильно, нельзя быть кам ухом. Слишком интенсивные упражнения не только не могут сыграть роль в тренировке, но и вредят организму, пожилые люди обладают разным телосложением, подходящие для других людей методы тренировки могут не подходить для вас, поэтому трудовую деятельность нужно приспосабливать к своим собственным! В «Нэйцзин» сказано: у женщин «семь семь, вена Рен виртуальна, вена Тайчжун меньше, небо сухое, дороги нет»; у мужчин «восемь восемь, небо сухое, сущности меньше, почечная недостаточность», то есть у пожилых людей, независимо от мужчин и женщин, до определенного возраста возникает дефицит симптомов, забота о здоровье! Ключом к здоровью является регулирование сущности почек, поэтому нужно избегать помещения, чтобы ее сущность не истощалась, ее истинная сущность не рассеивалась, чтобы достичь цели здоровья. В целом, поддержание здоровья — это и мода, и общее стремление людей. Оздоровление может способствовать укреплению здоровья, снижению медицинских расходов, красоте, замедлению старения, улучшению качества жизни людей. Может правильно сделать вышеуказанные пункты старых товарищей, в состоянии достичь «форма и Бог, и конец своих дней, степень 100 лет, чтобы пойти» цель, я надеюсь, что через сегодняшнее объяснение, чтобы позволить вам иметь базовое понимание китайской медицины и здоровья, в настоящее время записывается в Китайской Народной Республике в публикации здоровья небольших пословиц и поощрения с вами: «». Часто улыбающиеся открытые люди не стареют, довольства и счастья у стариков становится меньше, съеденный кусочек меньше сокровища молодости, еда без ограничений сокращает жизнь».