Остеоартрит также известен как остеофиты, дегенеративное заболевание суставов, пролиферативная остеоартропатия и артрит зарастания. Это наиболее распространенное хроническое заболевание суставов у людей среднего и пожилого возраста. Уровень распространенности заболевания в Китае составляет 50% среди людей старше 50 лет, и более 90% среди женщин и 80% среди мужчин старше 65 лет. Ежедневные меры предосторожности следующие: 1. Поддерживайте оптимистичный настрой: прогноз для подавляющего большинства пациентов благоприятный. У тех, кто имеет остеофиты только на рентгеновских снимках, не обязательно развиваются симптомы, и менее чем у 1% людей с костными шпорами в бедре или колене наблюдается сужение суставного пространства через 10 лет. 2. ведите разумный образ жизни и стиль работы: пейте молоко несколько раз в небольших количествах, получайте больше солнечного света, при необходимости принимайте добавки кальция, у людей среднего и пожилого возраста часто плохо усваивается только кальций, они могут принимать активный витамин D. Отрегулируйте интенсивность работы или измените тип работы, которая вызывает ухудшение симптомов, устраните или избегайте неблагоприятных факторов, таких как напряженные физические нагрузки. 3. избегать механических травм: не перегружать пораженные суставы и снизить вес у людей с ожирением. Тем, у кого поражены коленные и тазобедренные суставы, следует избегать длительного стояния, стояния на коленях и сидения на корточках. 4.Выбор подходящей обуви: лучше всего пожилым людям носить обувь со свободным каблуком. Высота каблука обуви должна быть примерно на 2 см выше передней части подошвы, а подошва обуви для пожилых людей также должна быть немного больше и должна иметь нескользящие рифления, чтобы избежать падений. 5. Использование вспомогательных средств: Ручки, трости, коленные вкладыши (при поражении пателлофеморального сустава), ходунки, клиновидные стельки (для тех, у кого инверсионные или вальгусные колени) или другие вспомогательные средства могут быть использованы для снижения нагрузки на пораженный сустав. 6. вспомогательная физиотерапия: в острой фазе основное внимание уделяется снятию боли, отека и улучшению функции; в хронической фазе основное внимание уделяется усилению местного кровообращения и улучшению функции сустава. Примечание: артропластику и суставы с металлическими компонентами запрещено подвергать тепловой или ультразвуковой терапии во избежание глубоких ожогов. 7. выполняйте щадящие аэробные упражнения: начинайте с небольших нагрузок и постепенно прогрессируйте. если после упражнений сохраняется боль в суставах, интенсивность и продолжительность упражнений следует уменьшить. Аэробные упражнения включают в себя упражнения для суставов и упражнения для мышц, на примере коленного сустава: упражнения для суставов можно выполнять в положении сидя или лежа, с упражнениями на сгибание, разгибание и вращение колена, примерно 3 раза в день. Существует два типа мышечных упражнений: (1) В положении лежа поднимите прямую ногу вверх примерно на 35°, задержитесь на 5 секунд и повторите 20-30 раз, 2-4 раза в день. (2) В вертикальном положении вытяните нижнюю конечность назад до 45°, задержитесь на 5 секунд и повторите 20-30 раз, 2-4 раза в день. Разные пациенты должны сосредоточиться на разных упражнениях: при поражении коленей можно заниматься плаванием или ходьбой, но плавание не подходит для шейного остеоартрита; при поражении шейного и поясничного отделов можно выполнять щадящие упражнения для шеи и поясницы, а при поражении кистей рук — упражнения на хватание и захват. 8. правильное применение анальгетиков: анальгетиками не следует злоупотреблять во избежание побочных реакций, особенно пациентам с гипертонией, нарушением функции печени или почек, их следует применять с осторожностью, в небольших дозах и как можно раньше начинать поддерживать дозировку. Пожилым людям следует выбирать препараты с коротким периодом полувыведения. Энтеральные таблетки обычно принимают за полчаса до еды, а другие препараты — во время или после еды.