В большинстве случаев стеноз поясничного отдела позвоночника — это заболевание пожилых людей, поэтому профилактика должна начинаться в молодом и среднем возрасте. Я не специализируюсь на позвоночнике, но у меня есть небольшое представление из моей долгой практики, и я думаю, что должен рассказать об этом своим друзьям моего возраста, потому что мы испытываем большое давление, и важно сохранить здоровье сейчас и здоровье в старости; и я лично думаю, что врачи из разных культур понимают одну и ту же болезнь по-разному и должны говорить разные вещи, чем на других сайтах. Существует два типа поясничного спинального стеноза — первичный и вторичный. Вторичный является следствием таких повреждений, как грыжа поясничного диска и соскальзывание позвонков; я сосредоточиваюсь здесь на первичном спинальном стенозе при нормальном старении, поскольку из-за его коварного начала и длительного течения состояние затрудняет выбор между консервативным и лечебным лечением, а консервативное лечение неэффективно. Клинические признаки стеноза поясничного отдела позвоночника в основном безболезненны, боль в нижних конечностях после ходьбы на определенное расстояние, слабость, тяжесть, необходимость отдохнуть, присесть на корточки или полежать в горизонтальном положении некоторое время, симптомы исчезают, снова пройти то же расстояние и симптомы появляются вновь. Начало заболевания не такое острое и болезненное, как при грыже поясничного диска, и ничем не отличается от такового у обычного человека при отдыхе в постели, но именно эта особенность не позволяет легко принять решение об операции. Многие пожилые люди страдают от этой болезни, и от нее нет лекарства, на самом деле, я лично считаю, что профилактика — это путь к искоренению этой болезни, начиная со среднего возраста. Поясничный позвоночный канал — это структура, представляющая собой кольцевой, почти закрытый канал из костей и связок, который можно приблизительно представить как овальную форму, в которой находится спинной мозг. Спереди находится тело позвонка, диск или задняя продольная связка, по бокам — межпозвоночные бугорки, а сзади — пластинка и связка ligamentum flavum. Стеноз поясничного отдела позвоночника — это когда объем этого канала уменьшается и спинной мозг сдавливается, вызывая симптомы. Некоторые люди рождаются со спинальным стенозом, и, как это ни пессимистично, упражнения и защита не предотвратят развитие болезни, поэтому им может не потребоваться слишком большой возраст для развития симптомов, и большинству из них потребуется операция. -Если не мыть и не выскребать кашу после каждого приема пищи, объем кастрюли будет становиться все меньше и меньше. Способ поддержания регулярного мытья кастрюли — это физические упражнения, регулярное выполнение ежедневных упражнений, особенно для поясничной области, что представляет собой силовые тренировки для поясничных мышц и мышц живота, а также тренировки на растяжку и гибкость для связок в нижней части спины. По моим клиническим наблюдениям, люди, занимающиеся боевыми искусствами и танцами круглый год, а также практикующие гонг каждый день, обычно не страдают стенозом поясничного отдела позвоночника (я думаю, что даже врожденного стеноза позвоночника можно избежать, если начать практиковать гонг с раннего возраста). Лично я знаю, что растяжение поясничного отдела растягивает межпозвоночные суставы и связки, а стимуляция ежедневной практикой гонг не дает им стареть, расти и утолщаться, что означает «мыть горшок» каждый день. В старости такие упражнения могут оказаться слишком запоздалыми, поэтому я написал эту статью для своих друзей молодого и среднего возраста, а сам занимаюсь спортом, как описано выше.