ИМТ означает индекс массы тела, международный стандарт для расчета степени упитанности и худобы человеческого тела и его здорового состояния по формуле. Формула ИМТ = вес (кг)/рост (м)^2, рассчитанный индекс массы тела по нашим стандартам, 18,5-24,9 кг/м^2 — норма, 24-27,9 кг/м^2 — избыточный вес, ≥28 кг/м^2 — ожирение, а ИМТ < 18,5 кг/м^2 считается истощением. Однако, как правило, только через ИМТ, т.е. индекс массы тела также не может точно описать распределение жира в организме, не может провести различие между содержанием жира и мышц, и легко ошибиться в оценке состояния здоровья, которое можно проверить следующими комплексными способами: 1. Идеальный вес: идеальный вес можно рассчитать по двум формулам: рост (см) - 105, и рост (см) - 100 x 0,9 (для мужчин) или x 0,85 (для женщин). Расчет. Нормальная идеальная масса тела обычно составляет ±10%, если более 10,0%-19,9% - избыточная масса тела, более 20,0% - ожирение. 2. Окружность талии: испытуемый должен находиться в положении стоя, ноги на расстоянии 25-30 см друг от друга, вес распределен равномерно, измеряется уровень середины линии, соединяющей переднюю верхнюю подвздошную ость и нижний край двенадцатого ребра. Нормальная окружность талии обычно составляет <85 см у мужчин и <80 см у женщин; 3. Отношение талии к бедрам: окружность бедер измеряет окружность наиболее выдающейся точки таза, окружающей бедра, по сравнению с талией и бедрами, обычно <0,9 у мужчин и <0,85 у женщин; 4. КТ или МРТ: если вы хотите подтвердить наличие жира в организме, вы также можете выбрать КТ или МРТ при визуализации для оценки распределения жира в организме; 5. Другое Денситометрия тела, биосопротивление и т.д. также могут быть использованы для определения содержания жира в организме и оценки состояния здоровья организма. Недостаточный или избыточный вес вреден для здоровья, поэтому если у вас недостаточный вес, вы можете улучшить свое состояние путем набора мышечной массы и увеличения количества продуктов с высоким содержанием белка, высококачественного жира и высокой калорийностью, таких как мясо и яйца. Если у вас избыточный вес, вы можете снизить вес с помощью физических упражнений, таких как йога, бег трусцой, плавание и ходьба, а также путем корректировки диеты, чтобы контролировать потребление калорий.