Ишиас часто вызван компрессией нервных корешков, поэтому очень важны упражнения на ранних стадиях заболевания, в основном включающие растяжку, упражнения типа «мост», «кобра» и другие виды упражнений. Упражнение на растяжку: примите положение лежа, постарайтесь выпрямить нижние конечности, пораженные конечности активно приподнимите, а затем расслабьте. Это упражнение следует выполнять несколько раз в день, чтобы облегчить боль в пораженной конечности. 2. упражнение «Мост»: примите положение лежа, постепенно перемещайте лодыжки к бедрам, пока обе руки не смогут плавно обхватить лодыжки с обеих сторон. Вдохните и поднимите бедра вверх, выдохните и верните бедра на пол. 3. Поза кобры: лягте в позу прона, вытянув руки прямо и положив их по бокам от талии. Руки на земле, за счет силы верхней части тела поддерживайте верхнюю часть тела, плечи как можно дальше отводите назад над действием. Это упражнение позволяет эффективно расслабить мышцы бедер и облегчить радикулит. Рекомендуется выполнять вышеперечисленные упражнения под руководством медицинского специалиста, чтобы избежать ненужных травм.