Исследование Всемирной организации здравоохранения подтвердило, что рост детей зависит от сезона, причем весна (март-май) — самое быстрое время роста, рост в высоту происходит в 2-2,5 раза быстрее, чем осенью. Как же родителям использовать весеннее время, чтобы помочь своим детям вырасти выше? Принимая меры, чтобы помочь ребенку расти выше в период расцвета, родители низкорослых детей могут сделать своих детей выше.
Всего существует четыре основных точки роста
Питание
Эксперты в области детского питания считают, что питание является решающим среди множества приобретенных факторов. Они включают пять ключевых пунктов.
1. Баланс
Рост человеческого тела полностью зависит от качества импортируемой пищи. Для того чтобы ваш ребенок рос высоким, необходим баланс различных питательных веществ. Разнообразие продуктов, которые вы едите каждый день, гораздо богаче, чем просто три или пять продуктов в день.
Рекомендуемые продукты питания.
Фруктово-овощной салат: огурец, яблоко, банан, лук, салат, груша и апельсин нарезать небольшими кусочками и положить в миску, залить салатной заправкой.
Каша из смешанных зерен: промыть рис, черный рис, красную фасоль, финики и кишмиш, добавить воду и варить вместе в течение 1 часа.
Смешанный рис: разогрейте масло в сковороде и добавьте яйца, горох, зерна сладкой кукурузы и ветчину, затем добавьте рис и обжарьте все вместе.
2. кальций
Кальций является основой для роста костей. Если в рацион питания регулярно не поступает необходимое для физиологии количество кальция, то его количество в крови и мягких тканях недостаточно, поэтому приходится брать кальций из костей, а недостаток кальция в костях приведет к остеопорозу, деформации позвонков и искривлению позвоночника. Без надлежащего питания кости не могут расти правильно, не говоря уже о росте.
Рекомендуемые продукты питания.
Молочные продукты, яйца, рыба, моллюски, тофу и бобы, кунжутная паста, тыквенные семечки и т.д. (витамин D, витамин C, лактоза и т.д. способствуют усвоению и утилизации кальция).
3. Белок
В период роста потребность в белке гораздо выше, чем у взрослых, и недостаточное его поступление скажется на росте. Кроме того, коллаген и муцин также являются органическими компонентами костей.
Рекомендуемые продукты питания.
Курица, говядина, рыба и креветки, яйца, молоко, тофу и т.д.
4. микроэлементы
Человеческий организм не нуждается в большом количестве этих микроэлементов, но они необходимы. У ребенка с дефицитом цинка не будет аппетита ни к чему, что обязательно скажется на росте. Железо необходимо для синтеза гемоглобина, а медь является катализатором синтеза гемоглобина. При недостаточном поступлении железа и меди с пищей синтез гемоглобина будет затруднен, что скажется на росте, интеллектуальном развитии и иммунной функции, и ребенок может часто болеть.
Рекомендуемые продукты питания.
Продукты, богатые железом: печень животных и другие субпродукты, говядина, баранина, яичный желток, рыба, красная фасоль и т.д.
Продукты, богатые цинком: устрицы, печень животных и т.д.
Продукты, богатые медью: свиная печень, свиная кровь, креветки, крабы, моллюски и т.д.
5.Витамины
Мы можем получать витамины, давая нашим детям свежие фрукты и овощи. Витамины А и С могут обеспечить нормальную сопротивляемость организма вашего ребенка.
Рекомендуемые продукты питания.
Овощи: капуста, морковь, огурцы, зеленый перец, молодые побеги бамбука, помидоры, весенний лук.
Фрукты: апельсины, бананы, груши, яблоки, виноград, персики, абрикосы, арбуз.
Особое напоминание: не позволяйте ребенку есть слишком много Когда люди голодны, они способствуют большему выделению гормона роста гипофизом, который может стимулировать рост костей у детей. Поэтому достаточно давать ребенку восьмую часть полноценного обеда. Чрезмерное питание может привести к раннему половому развитию и преждевременному половому созреванию. Это приводит к раннему закрытию эпифиза перед началом роста и, в конечном итоге, к низкому росту.
II. Сон
Как говорится, «весенняя сонливость и осенняя усталость», на самом деле человеческому организму весной требуется больше сна, особенно детям на этапе роста и развития, чтобы способствовать секреции гормонов роста в организме, больше нужна поддержка качественного сна.
Упражнение
Физические упражнения так же важны для детей, как и питание. Умеренные физические упражнения стимулируют эпифизарную пластину и кости, способствуют выработке гормона роста и укрепляют мышцы, кости и связки тела. В период становления детям необходимы физические упражнения. Физические упражнения так же важны для детей, как и питание. Умеренные физические упражнения стимулируют эпифизарную пластину и кости, стимулируют выработку гормона роста и укрепляют мышцы, кости и связки тела. Солнечный свет способствует выработке витамина D. Витамин D облегчает усвоение кальция и способствует развитию роста.
IV. Солнечный свет
Многие матери знают, что если они хотят, чтобы их дети росли, им необходимо принимать добавки кальция. Но на самом деле организм усваивает менее 10% кальция, содержащегося в рационе. Чтобы способствовать усвоению кальция, необходим витамин D. Самый простой и важный способ получения витамина D — это солнечный свет и ультрафиолетовые лучи. Под воздействием ультрафиолета ультрафиолет преобразуется в витамин D3, который усваивается организмом, тем самым способствуя усвоению кальция в желудочно-кишечном тракте и позволяя костям детей лучше и быстрее расти. Ультрафиолетовые лучи солнца весной наиболее высоки, поэтому весной дети лучше усваивают кальций и, следовательно, растут выше.
Особое напоминание: как можно чаще подвергайте кожу ребенка воздействию солнца, в зависимости от преобладающих температурных условий. Кроме того, следует избегать попадания прямых солнечных лучей на голову, а также принятия солнечных ванн через стекло. Некоторые мамы боятся, что их малышей продует, и часто позволяют своим детям загорать через стекло, не зная, что ультрафиолетовые лучи слабо проникают через стекло, а большинство ультрафиолетовых лучей блокируются, и загорание через один слой стекла уменьшает УФ-лучи на 60%, тем самым снижая эффективность солнца.