Что такое боль в костях и суставах колена_Почему женщины старше 50 лет склонны к болям в коленях? Ноги старика подводят его в первую очередь: с возрастом люди испытывают все больше неудобств в ногах и ступнях, и проблемы с ногами постепенно нарастают. Колено — одна из самых очевидных областей. Большинство пожилых людей часто чувствуют боль в спине, колено уже не так хорошо, как раньше, небольшая активность легко порождает проблемы с болью в колене. Большинство этих людей, особенно женщины старше 50 лет. Когда женщины достигают возраста 50 лет, старение постепенно проявляется, и боль в колене является одним из проявлений. Почему женщины старше 50 лет склонны к болям в коленях? Во-первых, женщины, в отличие от мужчин, обычно сталкиваются с наступлением менопаузы в возрасте около 50 лет. В этот период уровень различных гормонов в женском организме значительно снижается и происходит эндокринное расстройство. Это ускоряет потерю кальция в организме, что приводит к остеопорозу и старению костей и суставов. Колено является самым крупным костным суставом в человеческом теле и используется наиболее часто, демонстрируя самое сильное разрушение и боль. Причина, по которой женщины стареют раньше мужчин, заключается в особой физиологии женщин, и гормональный спад также происходит раньше, чем у мужчин. Кроме того, физиология женщин несколько отличается от мужской, и строение коленного сустава несколько иное, чем у мужчин, что делает его менее стабильным. Это, в сочетании с длительным ношением высоких каблуков в молодости, увеличивает износ костей и суставов, что приводит к более раннему появлению боли в колене. Помимо работы, на женщин возлагается много обязанностей по дому, а это в основном повторяющаяся физическая работа, наклоны, сгибание колена и другие действия, которые со временем могут привести к износу колена. Как справиться с болью в костях и суставах колена? 1, уменьшите вес Колено является основным несущим суставом тела, чем больше вес, тем больше давление на коленный сустав, тем быстрее износ. В последние годы остеоартрит коленного сустава, вызванный весом, занимает большую часть популяции пациентов. 2, старайтесь не носить высокие каблуки Высокие каблуки позволяют центру тяжести тела наклоняться вперед, чтобы поддерживать стабильный центр тяжести, местное давление на коленный сустав увеличивается, что может легко привести к дряблости связок колена и износу хряща. Рекомендуется, чтобы женщины носили больше обуви на плоском каблуке с мягкой подошвой для поглощения удара и балансировки нагрузки на коленный сустав. 3, уменьшите частые подъемы и длительные бодрые прогулки Современные люди любят выбирать пешие прогулки, подъем по лестнице, бодрую ходьбу для фитнеса, но при чрезмерных нагрузках они могут принести и негативные последствия, приводя к ускоренному износу хряща коленного сустава, ускоряя возникновение артрита. У многих молодых пациентов после частых подъемов и спусков по лестнице развивается преждевременный остеоартрит. Ходьба Упражнения для тела просты и эффективны, рекомендуется делать не более 100 шагов в минуту и заниматься не более 1 часа, чтобы защитить суставы. Перед упражнениями делайте полную разминку. 4, принимайте витамины А, С, Е и добавку D Частота коленного артрита у женщин намного превышает мужскую, особенно после менопаузы из-за большого снижения эстрогена в организме, хрящ становится тонким и хрупким и не сопротивляется износу. Для женщин: больше солнца, больше молока, витамины А, С, Е и витамин D оказывают хорошее профилактическое действие при остеоартрите.