Во-первых, ранняя беременность Под ранней беременностью понимается третий месяц беременности, то есть до 12 недель беременности. У большинства беременных женщин на ранних сроках беременности не наблюдается никаких реакций, однако нервная трубка, конечности и глаза плода начинают дифференцироваться именно в этот период, и при встрече с вредными веществами на этом сроке клетки этих тканей и органов перестают развиваться и калечатся, что приводит к порокам развития. Поэтому на этом этапе следует избегать токсичных и вредных веществ, таких как химические пестициды, тяжелые металлы — свинец, метилртуть, радиоактивные вещества. При прослушивании аудиозаписей и просмотре телевизора следует соблюдать определенную дистанцию, как можно реже пользоваться компьютером и мобильным телефоном, не пить крепкий чай, крепкий кофе и напитки типа колы; идеальным напитком для беременной женщины является простая вода. Курение в больших количествах может вызвать уродства плода, поэтому беременным женщинам следует отказаться от курения и алкоголя. Вирусы и лекарственные препараты могут повлиять на развитие плода, поэтому беременным женщинам не следует злоупотреблять лекарствами во время беременности, но не стоит отказываться от лекарств, большинство препаратов все же безопасны для плода, поэтому беременным женщинам, которые болеют, все же следует правильно применять лекарства под руководством врача. На ранних сроках беременности плод не нуждается в большом количестве питательных веществ, в рационе следует выбирать легкую, вкусную и легко усваиваемую пищу, в это время можно есть столько, сколько можешь съесть, не нужно слишком задумываться о проблеме дефицита питательных веществ, но следует с этого времени начать прививать себе хорошие пищевые привычки, не придираться к тому, что ешь, не фаворитизировать, поддерживать сбалансированное питание. Кроме того, необходимо обеспечить достаточное количество кислорода, ежедневно в течение часа гулять на свежем воздухе, поддерживать бодрость духа, уделять внимание отдыху и обеспечивать достаточный сон. В целях профилактики пороков развития нервной трубки на ранних сроках беременности целесообразно принимать фолиевую кислоту, общие требования к суточной дозе фолиевой кислоты 5 мг, однако при приеме фолиевой кислоты необходимо обратить внимание на следующие моменты: ① когда-либо рождались дети с пороками развития нервной трубки у женщин, при планировании беременности на прием фолиевой кислоты следует увеличить дозу вдвое; ② прием фолиевой кислоты при передозировке цинка, влияющей на развитие плода; ③ некоторые лекарственные препараты влияют на метаболизм фолиевой кислоты, перед планированием беременности следует прекратить прием. Следует прекратить прием фолиевой кислоты до планирования беременности. Во-вторых, середина беременности Середина беременности приходится на 4-7 месяц беременности, то есть после 13-27 недель беременности. На этом этапе клетки плода начинают дифференцироваться и формировать основные органы и внутренние органы, такие как сердце, почки и конечности. Это процесс дифференциации, поэтому в этот период требуется большое количество питательных веществ. Такие компоненты, как белки, железо и кальций, на этом этапе востребованы больше, чем обычно. Рекомендуется ежедневный прием железосодержащих добавок, а также корректировка структуры питания с соответствующим увеличением количества животной крови, нежирного мяса, яиц и разнообразных овощей. Поскольку роль витамина и кальция заключается в том, чтобы способствовать росту костей, поэтому потребность в витамине D в четыре раза превышает обычную, а вот калорийность необходимо увеличить всего на пятьдесят процентов, поэтому в этот период следует употреблять больше кальцийсодержащих продуктов, меньше сладких. Поскольку избыточное усвоение соли приводит к отекам и токсикозу беременности на поздних сроках, следует меньше употреблять продуктов, содержащих больше соли. Кроме того, из-за увеличения количества пищи легко возникают запоры, поэтому для профилактики запоров следует есть больше зерновых культур и овощей с грубой клетчаткой, пить больше воды, больше заниматься спортом. В-третьих, к поздним срокам беременности относятся 8-10 месяцы беременности, то есть после 28 недель беременности. В это время следует остерегаться токсикоза беременности, проявляющегося в основном в виде отеков, протеинурии, гипертонии; контроль веса и достаточный сон являются эффективной мерой профилактики этих симптомов. Кроме того, для наблюдения за состоянием плода можно использовать фетальные движения. Если количество фетальных движений менее 3 в час или снижается более чем в два раза по сравнению с предыдущим днем, это означает, что у плода гипоксия матки, и его необходимо проконсультировать в больнице. Для предотвращения трещин на сосках при кормлении грудью после родов, после сцеживания сосок следует смазать небольшим количеством смазки. В этот период потребность в питании снова возрастает, при выборе пищи необходимо следить за тем, чтобы в ней была более высокая пищевая ценность белка, продукты содержали минеральные вещества и витамины и меньше питательных веществ. По мере увеличения живота и снижения пищеварительной функции повышается вероятность возникновения запоров, поэтому следует употреблять больше картофеля, морских водорослей и овощей, богатых клетчаткой, контролировать употребление жирной и крахмалистой пищи, а также продуктов, содержащих больше соли, чтобы плод не стал слишком толстым и не вызвал затруднений в родах, и выполнять соответствующие физические упражнения, способствующие благополучным родам. В течение всей беременности душевное состояние играет важную роль для плода: питательные вещества, необходимые для роста и развития плода, поступают в кровь матери через плаценту, а неблагоприятные эмоциональные изменения матери влияют на поступление питательных веществ, секрецию гормонов и химический состав крови. Поэтому во время беременности беременным женщинам следует стараться поддерживать хорошее настроение, чаще выходить на прогулку, чтобы расслабиться, и больше слушать легкую музыку.