Многие люди с гипертонией «слушают» своих врачей и обычно уделяют внимание физическим упражнениям и физкультуре. Многие люди среднего и пожилого возраста, из-за недостатка сна, легко встают рано, рано утром, чтобы выбежать на прогулку, совершить пешие прогулки. На самом деле, это неправильный подход, не пропагандируемый. У большинства людей есть естественная тенденция к повышению артериального давления ранним утром (многие гормоны в организме человека начинают выделяться в кровь после полуночи, и эти гормоны могут повышать артериальное давление). Многие люди с гипертонией чаще всего испытывают значительное повышение артериального давления ранним утром, поскольку нормальная суточная динамика колебаний артериального давления исчезает. В это время, при физической нагрузке, многие подвержены сердечно-сосудистым катастрофам (инфаркт миокарда, инсульт), особенно в осенне-зимний период. А научные исследования показали, что около 40% случаев инфаркта миокарда и 29% случаев внезапной сердечной смерти происходят в ранние утренние часы, частота инсульта в это время в 3-4 раза выше, чем в другое время, а относительный риск развития атеросклероза сонных артерий у пациентов возрастает в 5 раз. В целом, раннее утреннее артериальное давление ниже 140/90 мм рт. ст. является безопасным. Для того чтобы избежать возникновения сердечно-сосудистых и цереброваскулярных неблагоприятных событий в утренние часы, необходимо обратить внимание на следующие моменты: 1. При необходимости корректируйте тип, количество и время приема антигипертензивных препаратов в зависимости от колебаний артериального давления. Например, принимайте антигипертензивные препараты перед сном накануне вечером; или принимайте антигипертензивные препараты длительного действия. 2.После пробуждения утром обратите внимание на то, чтобы вставать медленно, сначала полежите в постели 2 минуты, затем посидите и постойте 2 минуты, затем посидите на краю кровати около 1 минуты, и, наконец, встаньте и подвигайтесь. Чтобы уменьшить эффект постурального кровяного давления. 3, пейте воду в умеренных количествах после того, как встали утром, ночной отдых делает кровь более вязкой, чем в течение дня, легко образуются тромбы. 4, отрегулируйте время утренней зарядки примерно на десять часов утра. Я считаю, что с помощью вышеперечисленных методов мы можем избежать возникновения неблагоприятных сердечно-сосудистых событий.