1. Не ешьте продукты, богатые оксалатами: около 60% камней — это камни из оксалата кальция. Поэтому следует избегать ограниченного употребления продуктов, богатых щавелевой кислотой, включая фасоль, свеклу, сельдерей, шоколад, виноград, перец, петрушку, шпинат, клубнику и овощи семейства капустных. Также избегайте алкоголя, кофеина, чая, шоколада, сушеного инжира, баранины, друпе, зеленого перца, черного чая и семян мака. 2. Ешьте меньше соли: если у вас есть кальциевые камни, вам следует уменьшить потребление соли. Вам следует сократить ежедневное потребление соли до 2-3 граммов. 3. не принимайте слишком много витамина D: избыток витамина D может привести к накоплению кальция в различных частях тела. Лучше всего не превышать суточную норму потребления витамина D в 400 МЕ. 4. Ограничьте количество витамина C: Если вы склонны к образованию камней из оксалата кальция, вам следует ограничить количество принимаемого витамина C. Более 3-4 граммов в день могут увеличить производство щавелевой кислоты, что повышает вероятность образования камней. Не употребляйте сильнодействующие добавки витамина С. 5. не пейте молоко перед сном: это связано с тем, что молоко содержит больше кальция, а большинство камней в почках содержат соли кальция. Наиболее опасным фактором для образования камней является внезапное повышение концентрации кальция в моче в течение короткого периода времени. Два-три часа после употребления молока — это пик выведения кальция через почки, поэтому, когда вы спите, моча концентрируется, и кальция через почки проходит больше, что делает образование камней еще более важным.