Упражнения для ходьбы: положение тела, дыхание, намерение: при ходьбе сначала приземляйтесь на пятки, идите шаг за шагом, при дыхании используйте дыхание телом, то есть при вдохе думайте о том, что истинная ци во Вселенной вдыхается через капилляры всего тела, при выдохе думайте о том, что больная ци, мутная ци и ци усталости всего тела вылетает через капилляры всего тела, выстреливая в небо, дыхание должно сочетаться со скоростью ходьбы, а не быстрой ходьбой. Эффективность: практика функции естественного газообмена, пятка первой к земле, может мобилизовать меридиан почек, поэтому она имеет эффект укрепления почек и консолидации капитала. Беговое упражнение: тело: бег трусцой, дыхание, намерение: дыхание телом, т.е. при вдохе думайте об истинной ци во вселенной, вдыхаемой через капилляры всего тела, при выдохе думайте о больной ци, мутной ци и ци усталости всего тела, выпускаемой через капилляры всего тела, дыхание должно сочетаться со скоростью бега, не слишком быстро.