В целом, если у вас случился легкий флэшбэк, вы можете постепенно восстановиться в течение примерно 1 недели. Флэшбэки, также известные как поясничные растяжения, могут легко привести к отеку и боли в мышцах и связках поясничной области, что может вызвать ограничение подвижности поясницы. Как правило, после растяжения связок поясничного отдела пик отека в поврежденных тканях длится около 72 часов, затем он постепенно уменьшается и рассасывается, и отек в области растяжения постепенно спадает и восстанавливается примерно через 2 недели, а боль в пояснице пациента также постепенно ослабевает и проходит. Если у пациента легкое поясничное растяжение, в течение 24 часов после растяжения можно приложить холодный компресс, а через 24 часа — горячий компресс или наружно нанести мазь, стимулирующую кровообращение, и пациент выздоровеет через 4-7 дней. В период восстановления поясничного растяжения пациент должен ограничить активность поясницы и нагрузку на нее, чтобы не усугубить отек растянутых тканей, который не способствует восстановлению.