Грыжа поясничного диска, которая раньше была известна как заболевание пожилых людей, сегодня становится все более популярной среди молодых городских «белых воротничков». В результате того, что пациент не получает должного внимания и позволяет болезни развиваться, это часто приводит к тому, что его трудовая деятельность серьезно страдает. »Молодость» грыж поясничных дисков раньше наблюдалась у «белых воротничков», а грыжи поясничных дисков в основном встречаются у людей среднего и пожилого возраста, а также у тех, кто занимался длительным физическим трудом. В последние годы наметилась тенденция к увеличению количества молодых пациентов с поясничной болью, причем почти половина из них моложе 35 лет, большинство из которых — белые воротнички, занятые кабинетной работой. Это связано с тем, что когда тело человека находится в сидячем положении, давление на поясничный диск возрастает в 11 раз по сравнению с лежачим положением, если тело сидит неправильно. Длительное использование компьютеров часто приводит к неправильной сидячей позе, поэтому поясничные межпозвоночные диски находятся в состоянии длительного повышенного давления, что приводит к поражению поясничных межпозвоночных дисков. В связи с изменением образа жизни люди, которые водят машину, также стали наиболее подвержены грыже поясничного диска. Из-за неправильного положения талии при длительном вождении высота сиденья и руля не согласованы, и пояснично-крестцовая область подвергается длительным ударным нагрузкам, что легко может привести к грыже поясничного диска. Поэтому сиденье следует придвинуть к рулю так, чтобы рулевое колесо находилось как можно ближе к груди без ущерба для управления, а откидываться назад следует под углом 100 градусов. Если сиденье расположено слишком низко, плечи будут напряжены, а если слишком высоко, поясничные позвонки будут перенапрягаться, увеличивая нагрузку на поясничный отдел и провоцируя грыжу поясничного диска. Четыре основные причины усталости при грыже поясничного диска — гиперфлексия поясничного отдела в нашей повседневной деятельности, поясничный отдел позвоночника в основном находится в состоянии сгибания, чрезмерная работа эквивалентна увеличению времени сгибания поясничного отдела. Статистика показывает, что частота сгибания поясницы может достигать 3 000-5 000 раз в день. Такое чрезмерное и повторяющееся сгибание является наиболее распространенной причиной патологии диска. Вибрация — Во время движения позвоночник многократно растягивается, а собственная частота пояснично-крестцового отдела находится в том же низкочастотном диапазоне, что и вибрация сиденья в движущемся автомобиле, поэтому поясничный отдел позвоночника легко резонирует с автомобилем во время движения. Этот резонанс означает, что позвоночник постоянно сжимается и растягивается, а окружающие ткани и мышцы также утомляются, что влияет на скорость обмена веществ в поясничных межпозвоночных дисках и ускоряет дегенерацию и деформацию поясничного отдела позвоночника. Холод — демонстрируя небольшую талию, особенно боятся холода. Если зимой поясница оголена, то, чтобы противостоять холоду, мышцы поясницы спазмируются, а мелкие кровеносные сосуды сужаются, в результате чего местное кровообращение уменьшается, что влияет на поступление питательных веществ к межпозвоночным дискам и увеличивает давление внутри дисков, вызывая их повреждение. Внезапные внешние силы — предрасположенность к вывихам поясницы Нормальные межпозвоночные отношения в поясничном отделе гибкие и упругие, с сильным сопротивлением давлению, и могут выдержать давление в 450 кг без травм. Однако эти силы должны прикладываться мягко спереди. Если сила прикладывается внезапно или после отсутствия физических упражнений, она может легко преодолеть предел допустимости и вызвать растяжение поясничного отдела. Профилактика грыжи поясничного диска 1. Те, кто занимается длительным сгибанием или длительной работой за столом, должны поддерживать правильную осанку, чтобы уменьшить давление на поясничный диск, и регулярно разминать поясничную область. Рекомендуется двигаться в течение 10 минут после 60 минут работы, чтобы снять усталость с мышц. 2. укрепляйте мышцы поясничного отдела спины, так как сильные мышцы поясничного отдела спины оказывают поддерживающее и защитное действие на поясничный отдел позвоночника. Такие упражнения, как «ласточкин мах», «пятиточка», плавание и т.д., являются хорошими способами тренировки мышц нижней части спины. 3. научитесь применять разумную силу в жизни. Когда нам приходится наклоняться, чтобы нести тяжелые предметы, наклоняться, чтобы взять на руки ребенка, или резко поворачиваться в талии, существует риск повреждения поясничных мышц и поясничных межпозвоночных дисков. Поэтому при поднятии тяжелых предметов рекомендуется приседать и наклонять тело вперед, чтобы тяжесть распределялась между мышцами ног. Это особенно важно для тех, кто занимается менее физическим трудом. Также важно держать поясницу в тепле. До сих пор существует много пациентов, особенно молодых, которые не обращают достаточного внимания на ранние проявления болезни в виде боли в пояснице и просто думают, что она пройдет сама собой, если они будут отдыхать. На самом деле это неверно, потому что если грыжа поясничного диска вызывает боль в пояснице и ногах, то по мере развития заболевания она может также вызывать онемение, похолодание, слабость и даже паралич и расстройства кишечника и мочеиспускания в нижних конечностях, что серьезно влияет на качество жизни». Страх и слепой отказ от хирургического лечения также является распространенным заблуждением. По мнению экспертов, при грыже поясничного диска пациенты с полной грыжей, разрывом грыжи и свободным пульпозным ядром могут быть вылечены только хирургическими методами, и чем раньше, тем лучше, иначе потеря функции нерва может стать необратимой, что принесет непоправимый вред пациентам.