Спондилолистез поясничного отдела может быть врожденным или вызванным внешней травмой или переутомлением. Его можно предотвратить и вылечить с помощью упражнений «тазобедренный мост», «малая ласточка» и «подъем прямых ног». Тренировка «тазобедренный мост»: пациент принимает положение лежа, руки лежат по обе стороны тела, ноги согнуты, мышцы бедер и талии напряжены, поднимите ягодицы вверх и задержитесь на 5 секунд. Полет ласточки: пациент принимает положение лежа, верхние и нижние конечности выпрямляются и разгибаются, используя мышцы талии и спины для приложения силы, голова отклонена назад, представляя состояние полета ласточки, каждый раз задерживаясь на 15 секунд. Подъем прямых ног: пациенты принимают положение лежа, руки кладут плашмя по обе стороны тела, попеременно выпрямляют левую и правую ногу, поднимая каждую сторону на 5 секунд. Придерживаясь вышеперечисленных методов выполнения упражнений, можно облегчить симптомы спондилолистеза поясничного отдела. Но будьте осторожны, регулируйте упражнения умеренно и избегайте напряжения и неправильной осанки. При появлении обострения состояния или явных болей своевременно обратитесь в больницу для обследования и, при необходимости, хирургического лечения. Пациенты должны своевременно обращаться в больницу для обследования.