Постуральная боль в пояснице возникает из-за неправильной осанки на работе, учебе и в повседневной жизни. Поэтому, чтобы устранить постуральную боль в пояснице, первым шагом является улучшение осанки в области лежания и ходьбы. Следующим шагом является коррекция плохой осанки. Ниже приведены конкретные методы тренировки для коррекции осанки: 1. Тренировка сидя: пациенты сидят на обычном деревянном стуле со спинкой, при этом оба бедра и колени согнуты под углом девяносто градусов, а поясничные позвонки и спинка стула максимально напряжены, не оставляя места для уменьшения сгибания поясничных позвонков вперед. Пациенты, которые не могут добиться такой позы, могут использовать стул с приподнятой передней частью спинки для облегчения тренировки. 2, тренировка стоя: поясница пациента прижата к стене вертикально, для того, чтобы между поясницей и стеной не входила рука, как принцип, а затем постепенно сгибать бедро и приседать в колене. Это второй этап обучения на базе сидения. Только при сохранении вертикального поясничного изгиба можно поддерживать хорошее функциональное состояние при ходьбе, занятиях спортом и деятельности с большими нагрузками. 3.Тренировка ходьбы: на основе тренировок сидя и стоя проводится тренировка осанки поясничного отдела позвоночника при ходьбе. Методы следующие: (1) Держа на голове блокнот или другой легко скользящий предмет, сделайте шаг вперед, сохраняя вертикальное положение поясницы и стараясь, чтобы предмет на голове не упал. (2) Возьмите в каждую руку по легкому предмету, держа поясницу прямой, и сделайте шаг вперед. Постуральная тренировка поясничного отдела позвоночника должна быть регулярным терапевтическим мероприятием, проводимым пациентами с постуральной болью в пояснице по собственному желанию и требующим настойчивости. Кроме того, эта постуральная тренировка может быть использована для пациентов с грыжей поясничного диска с измененным физиологическим изгибом поясничного отдела позвоночника.