Пациент: Описание состояния (время начала заболевания, основные симптомы, посещение больницы и т.д.): Сейчас способен на некоторую боль. Только что обнаружил. Врач прописал таблетки от остеофитов. и пластыри. Я хотел бы спросить, какие упражнения подходят для борьбы с ростом. Могу ли я играть в шатлдок. Спасибо. Ли Пэн: Здравствуйте! Лучше всего тренировать квадрицепсы — мышцы, расположенные перед бедрами. Метод упражнения: Лягте на спину на кровать с прямыми ногами и попеременно поднимайте ноги, обратите внимание, чтобы коленные суставы не играли на сгибание, скорость не должна быть слишком быстрой, попеременно поднимайте ноги для одного раза, 20 раз для группы. Выполняйте три сета в день. По мере продолжения тренировок сила мышц будет увеличиваться, и примерно через 1 месяц, в зависимости от вашего состояния, вы сможете увеличить количество повторений до 30 за сет. Не более 50 повторений за сет, не более 5 сетов в день. В сочетании с этим рекомендуется внутреннее применение глюкозамин сульфата. Заболевание тесно связано с массой тела. Упражнения следует выполнять под наблюдением врача.