Правильные упражнения помогают вырасти выше. Рустам Ахметов гимнастика для увеличения роста Этот комплекс гимнастики сводится всего к 12 словам: разминка, ходьба, бег, растяжка, вис, прыжки.
1.Разминка: держим тело прямо, затем наклоняемся вперед, руки прямые и делаем сильный мах назад и вверх.
2.Ходьба: большой мах руками, мощный шаг вперед.
3.Бег: сначала рысью, при этом руки на плечах, руки согнуты в локтях развернуты вперед; затем быстрым бегом перепрыгнуть 25-50 метров. Повторить 4-6 раз, с коротким отдыхом между каждым разом.
4.Растяжка: стоя на пятках, вытянуть руки прямо вверх, а затем потянуться во всех направлениях. Повторите 6-8 раз, с небольшим перерывом между подходами.
5.Висение: Повисните на перекладине (от 20 секунд до 1 минуты), держа ноги вместе. Туловище сначала поворачивайте влево, вправо, затем раскачивайтесь вперед, назад и, наконец, делайте подтягивания (девушки при выполнении этого упражнения ноги не должны отрываться от земли). Делайте это в течение 4-6 минут, повторяя каждое движение по 6-8 раз. Есть также способ держать верхнюю часть тела прямой, глубоко приседать, а затем прыгать вверх, чтобы схватиться за перекладину, и использовать инерцию для выполнения подтягиваний (высота перекладины и расстояние между руками должны быть основаны на личных обстоятельствах), повторить несколько раз.
6, прыжок: прыжок вверх, стремитесь прыгнуть выше, чем в прошлый раз, или стремитесь достичь определенной высоты. Прыжки вниз: спрыгнуть вниз с немного более высокого места, при приземлении максимально согнуть ноги, затем сильно топнуть по земле обеими ногами, а затем прыгнуть вверх, по 30-60 раз каждый.
Примечание: хорошо выполняйте разминочные упражнения, чтобы предотвратить травмы. Шаг за шагом, сначала можно выбрать часть упражнений, а затем через некоторое время полный комплекс упражнений. С самого начала нужно обратить внимание на количество хороших движений в соответствии с предписаниями. Не делайте по своему усмотрению. После каждого раздела упражнения делать небольшой перерыв, чтобы дыхание было ровным, конечности полностью расслаблены. После выполнения полного комплекса упражнений, лежа на полу, напрячь мышцы спины и бедер, талию слегка отвести. Делайте упражнения не менее 3 раз в неделю, каждое по 35-45 минут упорно, будут хорошие результаты.
Такой комплекс гимнастики, может способствовать гипофизу в секреции гормона роста более энергично. Несомненно, спорт является лучшим способом увеличения роста.