Если вы чувствуете болезненность после бега, чаще всего это вызвано чрезмерной физической нагрузкой, которая приводит к накоплению молочной кислоты или ремоделированию мышц, и вы можете восстановиться после периода отдыха. В то же время после тренировки можно выполнять упражнения на растяжку, чтобы снять мышечное напряжение и облегчить болезненность. Кроме того, определенный эффект может дать похлопывание и массаж болезненных мышц для их расслабления, а также соответствующее тепло.