Дорогие друзья! Соответствующий семейный массаж по уходу за собой не только может увеличить определенное количество упражнений, но и может сыграть очень хороший эффект профилактики и лечения заболеваний. Мы хотели бы познакомить вас с набором простых в применении методов самомассажа.
Положение лежа
1, надавливание ладонью на вену Рен Вена Рен расположена в передней части тела по средней линии. Ладонью руки надавите на лобковый симфиз сверху вниз от цзяньту до пупка, 50 раз. Дин Хайтао, отделение массажа китайской медицины, Больница дружбы Китая и Японии
2, массаж живота ладонями Наложите обе ладони на живот, по часовой стрелке. Вокруг пупка совершайте круговые движения, 50 раз.
Шаги 1 и 2 имеют эффект гармонизации желудка и укрепления селезенки, устранения застойных явлений, облегчения течения ци и прохождения стула, а также эффективной профилактики возникновения желудочно-кишечных заболеваний. Кроме того, поскольку он эффективно стимулирует точки Гуань Юань, Ци Хай и Чжун Цзи в нижней части живота, он также оказывает укрепляющее действие, повышает иммунитет организма и улучшает функцию других органов, таких как почки и органы мочевыводящих путей.
Положение сидя
3.Руки расчесывают волосы Пальцы обеих рук естественно разделены, слегка согнуты, спереди назад, чтобы сделать действие расчесывания волос, не используйте слишком много силы, для того, чтобы голова комфортно без боли для степени, слева и справа по 50 раз каждый.
Древние практики здравоохранения выступают за «волосы должны быть более расчесанными», это потому, что голова человека является «головой ян», 12 меридианов и ци цзин восьми вен много сходится в голове, голова имеет десятки акупунктурных точек, составляющих около 1/4 всего тела акупунктурных точек, есть более десяти конкретных областей стимуляции, поэтому Расчесывание головы обеими руками может разгладить меридианы, улучшить кровообращение, питать волосы, предотвратить их выпадение, а также снять головную боль, уменьшить усталость и улучшить сон.
4, растирание пальцами точки Фэнчи Точка Фэнчи находится на затылке у линии роста волос и мочки уха, двумя руками средним и указательным пальцами растирать точку Фэнчи, слева и справа по 50 раз. Точка должна ощущаться болезненной и припухшей.
Регулярное растирание точки Фэнчи может эффективно предотвращать и лечить головные боли, головокружение, гипертонию, боли в шее, боли в глазах, инсульты, косой рот и глаза, простуду, подушки и другие заболевания.
5, надавите на дугу моста Точка дуги моста расположена по обе стороны шеи человека на крупных сухожилиях, слева и справа при движении головы можно почувствовать. Используйте большую трещину для медленного надавливания сверху вниз, надавливая на одну сторону 50 раз. Затем чередуйте руки. Левая рука надавливает на правую сторону точки Цяо Гун. Его не следует выполнять одновременно двумя руками, так как одновременное выполнение двумя руками может вызвать рефлекторное снижение артериального давления и даже обморок.
Точка Цяогун обладает гипотензивным эффектом, ведь в современной медицине она имеет каротидный синус, а стимуляция каротидного синуса может вызвать рефлекторное снижение артериального давления.
6, акупрессурная точка Лаогун расположена при сжатии кулака, средний палец направлен на это место. Дорсальной стороной согнутого среднего пальца одной руки нажмите на точку Лаогун на другой руке 50 раз.
Эта точка является точкой дополнительного меридиана, и акупрессура на ней может оказывать успокаивающее воздействие на сердце и снижать кровяное давление.
7, растирание кулаком точки почек Точка почек расположена на талии, на одном уровне с пупком, на ширине двух пальцев по обе стороны от позвоночника. Сожмите руку в кулак и используйте тыльную сторону первой костяшки указательного пальца как точку давления, или разведите руки в стороны и используйте живот большого пальца как точку давления, и надавливайте на точку по кругу. Каждая точка массируется 50 раз.
В «Классике внутренней медицины Желтого императора: шесть разделов тибетского слона» говорится, что почка — это хозяин покоя, сущность тела. Почка — один из важнейших органов тела, являющийся основой врожденной природы. Однако он также подвержен повреждениям, включая длительный малоподвижный образ жизни, частое курение, частый секс и нерегулярность. Растирание точки почек — один из распространенных способов поддержания здоровья почек, который может помочь питать печень и почки, заполнить костный мозг, облегчить сперматореи и слабость в талии и коленях.
Большинство людей, работающих в мозгу, выработали привычку решать вопросы в Интернете или по телефону, короче говоря, им лень двигаться. Сидение без движения в течение длительного времени может привести к относительному недостатку энергии Ян, что в свою очередь приводит к различным дискомфортным ощущениям, таким как слабость и усталость. Поэтому людям, занимающимся длительной умственной работой и менее физически активным, рекомендуется также массировать точки почек на задней части талии для укрепления почек, что может эффективно облегчить вышеуказанные симптомы.
8, стуча желчный меридиан расположен на внешней стороне тела, обеими руками со сжатыми кулаками стучать по левому и правому бедрам с внешней стороны каждого 50 раз, потому что мышцы бедра и жир толстые, поэтому нужно немного силы, чтобы эффективно стимулировать акупунктурные точки.
Этот шаг, в основном в стимуляции желчного меридиана, ускоряет секрецию желчи, повышает способность организма к усвоению, и в то же время оказывает регулирующее настроение, снимает напряжение и другие эффекты.
9, постучать по стопе three li Стопа three li расположена на 3 дюйма ниже латеральной коленной чашечки и в углублении на латеральной большеберцовой кости. Постучите кулаком по каждой из двух ног 50 раз.
Нога три мили является точки здравоохранения тела, может играть профилактики заболеваний, здравоохранения, сильную роль, стучать нога три мили может предотвратить старение, предотвратить сто заболеваний. Для тех, кто здоров, регулярный массаж точек Сан Ли на стопах может помочь зарядить энергией и сделать тело и разум более здоровыми. Настаивать на ударе по ноге три точки, может предотвратить боль в желудке, кислотный рефлюкс, брюшной счет, дренаж, рвота, запор, селезенки и желудка и других заболеваний пищеварительной системы, поэтому есть «живот три мили остаться» сказал.
10, растирание ладонью точки Юнцюань Точка Юнцюань расположена на подошве стопы, в первой трети ладони, при вдавливании сгибаются пальцы ног. Ладонью потрите точку Юнцюань взад и вперед, по 50 раз.
Точка Юнцюань — самая нижняя из акупунктурных точек на теле и является первой точкой меридиана почек, который тесно связан с жизнью человека. Его можно регулярно массировать для тонизирования почек, улучшения зрения и питания внутренних органов. Точка Юнцюань — одна из точек долголетия. Если регулярно стимулировать эту точку, можно обрести крепкое здоровье и долголетие.
Приведенный выше 10-шаговый метод самомассажа имеет эффект тонизирования селезенки и желудка, питания печени и почек, успокоения печени и погружения ян, раскрытия тела и пробуждения ума и т.д. Придерживаясь длительной практики каждое утро, вы сможете быть здоровыми каждый день.