Управление диабетом 2 типа требует больших усилий, включая ежедневные обязанности, такие как диета и активность. Знаете ли вы, каковы распространенные заблуждения и практика людей с диабетом?
Невозможность контролировать себя
Команда медицинских работников пациента имеет жизненно важное значение. Но пациенты не могут находиться в медицинском офисе каждый день. 99,9% времени вы сами являетесь своим лечащим врачом, отвечаете за себя и должны следить за тем, чтобы вы питались, занимались спортом и принимали лекарства по плану. Понимая патогенез, вы сможете принимать более правильные решения о том, как отслеживать и управлять своим диабетом. Участвуйте в курсах управления диабетом или группах поддержки, которые не только предоставляют необходимую информацию, но и объединяют людей, столкнувшихся с той же дилеммой, чтобы они могли поговорить друг с другом.
Ожидая слишком многого, ожидая слишком многого слишком рано
Изменение рациона питания и физические упражнения — это важный шаг, и для того, чтобы увидеть результаты, потребуется время. Большинство людей думают, что чудеса произойдут быстро, но на это уйдет 10 или 20 лет, и даже потеря 5-10% от первоначального веса займет некоторое время. Чтобы добиться долгосрочных изменений, вам нужно стоять на земле. Если вы ставите перед собой недостижимые цели, вы можете остановиться на полпути. Прежде чем начать новую программу упражнений, проконсультируйтесь с врачом, особенно если вы сейчас не очень активны. Ваш врач поможет вам определить цели и разработать программу упражнений, которая будет безопасной и эффективной.
Выполнение упражнений в одиночку
Одна из ошибок, которую допускают люди при занятиях спортом, — это попытка заниматься без посторонней помощи. Супруги, партнеры, друзья и члены семьи — отличные партнеры по тренировкам, и они прекрасно подбадривают вас. То же самое касается и диеты, и вы с большей вероятностью сможете внести изменения, если вас поддержат друзья.
Игнорирование других вопросов
Постоянный стресс и депрессия могут привести к тому, что при борьбе с диабетом действительно легче впасть в уныние. Депрессия и стресс также могут оказывать негативное влияние на уровень сахара в крови. Постоянный стресс может привести к повышению уровня гормонов, которые затрудняют работу инсулина. Вы должны распознать депрессию и работать с ней. Больше физических упражнений может помочь снять стресс, а медитация и массаж полезны для поддержания нормального уровня сахара в крови.
Заблуждения и неправильное использование лекарств
Многие пациенты считают, что лекарства более полезны, чем диета и физические упражнения. Однако во многих случаях с диабетом 2 типа можно справиться, сочетая здоровое питание и регулярные физические упражнения, без необходимости принимать лекарства. Для многих людей лекарства могут быть полезны, и вам необходимо рассказать врачу о своем состоянии и попросить его или ее скорректировать режим дозирования в соответствии с вашей ситуацией. Не используйте неправильную дозу, так как это может быть опасно.
Плохой выбор продуктов питания
Самая большая ошибка — это не непреодолимые отдельные сладости, а продолжение нездоровых привычек питания. Их употребление снова и снова может сильно повлиять на уровень сахара в крови. Калории и углеводы труднее всего контролировать, но вы должны научиться контролировать их, чтобы стабилизировать уровень сахара в крови. Ведите пищевой дневник, чтобы записывать, что вы едите и пьете, и регулярно читайте этикетки, чтобы знать, какие питательные вещества содержатся в продуктах, которые вы выбираете. Несвоевременный прием пищи — еще одна распространенная ошибка в питании. Найдите время для завтрака и обедайте вовремя, чтобы не переедать вечером.