В большинстве случаев, когда рука болит после поднятия тяжестей, мышцы напряжены и анаэробны, происходит накопление молочной кислоты или определенное растяжение мышц из-за отсутствия защиты. Однако ни один из этих двух случаев не является особенно серьезным. После недели или около того отдыха, не переусердствуйте с активностью, не обветривайтесь и не простужайтесь, пейте больше воды, чтобы способствовать метаболизму молочной кислоты, а затем делайте горячие компрессы и физиотерапевтическое лечение, вы сможете постепенно восстановиться. Кроме того, во время этого процесса нужно быть осторожным, не поднимать тяжелые вещи и делать меньше работы по дому. После полного улучшения симптомов следует также провести функциональную реабилитацию верхних конечностей для восстановления мышечной силы, чтобы снизить вероятность возникновения вышеупомянутой ситуации при повторном перемещении предметов, а при перемещении тяжелых предметов следует выполнять разминочные упражнения.