Газета сообщила, что в эти два дня у вас нет несварения желудка, диареи и вздутия живота, головокружения, слабости, недосыпания, бессонницы, зрительной усталости, сухости и болезненности глаз? Если да, то, возможно, у вас «синдром длинных каникул». Самый длинный отпуск в истории подходит к концу, чтобы уменьшить «синдром длинных каникул» после отпуска, очень важно приспособиться к сегодняшнему и завтрашнему двум дням. Как приспособиться к недостатку сна и энергии? Многие люди обычно очень заняты на работе, и даже работают сверхурочно в оба выходных дня, поэтому в праздник Национального дня у них есть несколько выходных, они рано ложатся спать и поздно встают, но обнаруживают, что не могут проснуться. Когда они встают, они слабы и чувствуют себя так, будто у них серьезная болезнь. Врач сказал, что это похоже на внезапную остановку после длительного бега, и что в основном это связано с резкой сменой работы и отдыха. Рекомендуется последние два дня недели снова провести в прежнем рабочем режиме. Также займитесь правильной физической нагрузкой, например, выйдите на пробежку или бодрую ходьбу по утрам, чтобы взбодриться. Как настроиться, если вы вернулись из поездки слишком уставшим? Во время празднования Национального дня в этом году у многих известных достопримечательностей были серьезные очереди, а поездка на природу физически выматывает. Когда люди устают, их сопротивляемость падает, и микробы пользуются этой возможностью, поэтому многие возвращаются из поездки с простудой и температурой. Если вы обнаружили, что ваше горло немного саднит, и в последние два дня у вас появились симптомы простуды, рекомендуется вставать утром и полоскать горло соленой водой, а также пить как можно больше простой воды в течение дня. Принимайте добавки витамина С, например, съедайте несколько апельсинов или принимайте шипучие таблетки каждый день. Выпейте чай из хризантемы, чтобы очистить печень от огня, он также поможет успокоить ваше настроение и снять усталость. Как регулировать расстройство желудка? «Когда вы путешествуете, изменение привычек питания и структуры рациона может стать серьезным раздражителем для желудка и кишечника. Проще говоря, привыкнуть к стране нелегко, поэтому диарея, запор, несварение и анорексия — обычное явление, а острый гастроэнтерит или желудочно-кишечные расстройства — более вероятны. Другие остаются дома, едят и спят, вызывая желудочно-кишечные расстройства». Эти симптомы не всегда проявляются сразу, и в зависимости от индивидуальной физической подготовки и способности к адаптации некоторые люди будут ждать возвращения домой или окончания отпуска. В течение следующих двух дней общее правило — питаться легкой пищей с грубыми кормами, увеличить долю зеленых овощей, пить больше каш и супов и отказаться от перекусов. Супы и бульоны хороши для «прочистки огня» и позволяют и без того «перегруженному» желудочно-кишечному тракту отдохнуть и наладить работу, например, суп из редьки. Особенно обильное питье кипяченой воды ускоряет обмен веществ в желудочно-кишечном тракте и уменьшает вредное воздействие большого количества мяса и алкоголя на печень. Фиолетовая капуста, семена кунжута, яблоки и папайя также полезны для выведения отходов и токсинов из организма и ускорения метаболизма. Кроме того, доктор Лу рекомендует простой рецепт для улучшения работы желудка и кишечника — морковный суп «Ханг Бай Цзю»: 6 г хризантем и 100 г моркови. Вымойте и нарежьте морковь, а хризантему отложите в сторону; налейте воду в кастрюлю и доведите до кипения, добавьте сначала хризантему, затем нарезанную морковь и варите; добавьте соль и кунжутное масло по вкусу. Наконец, мы рекомендуем метод брюшного дыхания, который помогает пищеварению, делайте его через полчаса после еды три раза в день по 15 минут каждый раз — вдыхайте так глубоко, как можете, заставляйте живот и легкие наполняться воздухом, но не останавливайтесь, также старайтесь изо всех сил вдыхать, задержите дыхание примерно на 3-5 секунд, когда живот не сможет больше вдыхать воздух, затем опустите живот и легкие. Когда живот больше не может вдыхать воздух, задержите дыхание примерно на 3-5 секунд, затем медленно выдохните воздух из живота и легких. Этот метод активно выводит отходы из организма, способствует движению желудка и живота и изменяет функции пищеварения. Зрительная усталость Запущенный «синдром длинных праздников» Длинные праздники с каждым годом становятся все более насыщенными, и многие люди просто остаются дома у своих компьютеров и телевизоров. Это может привести к таким симптомам, как боль в глазах, сонливость, опухшие глаза, сухость глаз, ощущение, что за компьютером особенно ярко, светобоязнь или даже неспособность долго концентрироваться на чем-то одном, что может привести к размытости изображения. Лучший способ лечения — прекратить или свести к минимуму использование телевизора или компьютера. Если глаза все еще испытывают дискомфорт, можно прикладывать к глазам теплое полотенце при температуре 50-60 градусов Цельсия на 10 минут 1-2 раза в день. Вы также можете обратиться в больницу, чтобы получить искусственные слезы без консервантов. Сознательно двигайте глазами и моргайте через регулярные промежутки времени. Вы также можете принимать витамины группы А и В или заваривать чай с хризантемой, семенами кассии и волчьими ягодами, которые очищают печень и проясняют глаза. В этом году каникулы в честь Национального дня для начальных и средних школ в Ханчжоу составляют 10-11 дней, в зависимости от города. Как устроены детские каникулы? Как приспособиться к последним двум дням каникул? Почти все дети в классе играют на улице, и почти никто из них не остается в Ханчжоу. Есть два или три ребенка, которые едут за границу, половина детей путешествует дома, а половина детей едет за родителями домой, чтобы познакомиться с сельской жизнью. Группа QQ класса очень оживлена в эти дни, все выкладывают фотографии своих прогулок, некоторые дети копают каштаны и трогают рыбу в своем родном городе, прекрасно проводя время. Вполне естественно, что дети 1-го года обучения не испытывают тревоги в первый день занятий, ведь они только месяц привыкали к школе и так весело проводят время на этих длинных каникулах, что могут легко вернуться в состояние детского сада. Родителям рекомендуется не гулять с детьми в последние два дня каникул и дать им возможность привыкнуть к своему распорядку и настроению дома. Некоторые дети младшего возраста могут плакать, когда возвращаются в школу, поэтому родителям следует поработать над этим заранее. Поговорите с ребенком о веселых занятиях в школе в эти два дня, чтобы помочь ему расслабиться. По данным опроса, родители стали более рационально подходить к организации каникул своих детей. Несмотря на это, некоторые школьники все еще могут страдать от «каникулярного синдрома» после 11-дневных каникул из-за их большой продолжительности. Самое главное, что нужно сделать в ближайшие два дня, — это наладить режим труда и отдыха, а также больше заниматься спортом. В эти два дня вы можете посетить книжные магазины, библиотеки или музеи, чтобы успокоить свой ум, или прогуляться в тихом месте. В общем, позвольте темпу жизни немного замедлиться в последние два дня и не слишком волнуйтесь.