1. Добавьте в рацион горькие продукты. Алкалоиды, содержащиеся в горьких продуктах, оказывают фармакологическое действие, устраняя тепло, способствуя циркуляции крови и расслабляя кровеносные сосуды. В жаркие дни уместно есть горькую дыню, горькие овощи, а также пиво, чай, кофе, какао и другие горькие продукты, которые не только могут очистить разум от раздражения, освежить мозг, но и могут повысить аппетит, улучшить работу селезенки и желудка. 2. Обратите внимание на добавочную соль и витамины. Диетологи советуют: лучше всего в высокотемпературный сезон на человека в день добавлять витамины B1, B2 по 2 мг, витамин C50 мг, кальций 1 грамм, что может снизить потребление сахара в организме и тканевого белка, полезно для здоровья. Можно также употреблять больше продуктов, богатых вышеперечисленными питательными веществами, таких как арбуз, огурец, помидор, фасоль и ее продукты, печень и почки животных, креветки и т.д., можно также пить немного фруктового сока. Лю Цзюньбао, отделение традиционной китайской медицины, Народная больница провинции Хэнань 3. Не употреблять холодные напитки и напитки. Когда климат жаркий, употребление соответствующих холодных напитков может сыграть определенную роль в устранении летней жары и охлаждении. Мороженое, ледяные кирпичи и т.д. состоят из молока, яичного порошка, сахара и т.д., их не следует употреблять слишком много, слишком большое количество пищи приведет к снижению температуры в желудочно-кишечном тракте, что вызовет нерегулярные сокращения, боли в животе, диарею и другие расстройства. Больше разнообразных напитков, большинство из которых не обладают высокой питательной ценностью, или пейте меньше, чем больше, тем лучше, большее количество напитков повредит селезенку и желудок, ухудшит аппетит и даже может привести к дисфункции желудочно-кишечного тракта. 4. не забывайте восполнять запасы калия. При потливости летом потеря ионов калия с потом также больше, что приводит к феномену низкого содержания калия в крови, вызывает усталость, головокружение, головную боль, потерю аппетита и другие симптомы. Наиболее эффективным способом профилактики дефицита калия в жаркие дни является употребление в пищу большего количества продуктов, содержащих калий. Свежие овощи и фрукты содержат больше калия, поэтому можно употреблять клубнику, абрикосы, личи, персики, сливы и другие фрукты по мере необходимости; такие овощи, как зеленые овощи, весенний лук, сельдерей и соевые бобы, также богаты калием. Чай также содержит больше калия. Если пить больше чая в жаркие дни, то можно уменьшить жару и восполнить запасы калия, так что можно сказать, что это решение «два в одном». 5. уделяйте внимание гигиене питания. Принимать пищу лучше всего сейчас, а сырые овощи и фрукты следует мыть и стерилизовать. При приготовлении капустного салата следует добавлять чеснок и уксус — это и ароматизирует, и стерилизует, и улучшает аппетит. Диета не должна быть чрезмерно холодной, чтобы патогенные микроорганизмы не воспользовались ситуацией. 6. Летние дни должны быть чисто тонизирующими. Жаркие дни должны быть ясным тоником, укреплять селезенку, рассеивать тепло и сырость, как принцип. Следует выбирать продукты с легким питательным эффектом, такие как утка, карась, креветки, нежирное мясо, съедобные грибы (шампиньоны, грибочки, поганки и т.д.), слезы Иова и т.д. Кроме того, можно съесть немного каши из бобов мунг, чечевицы, листьев лотоса, мяты и других «каш для облегчения летнего зноя», в них есть определенный эффект от летнего зноя.