Для более тяжелых людей физические упражнения — это вещь, от которой постоянно болят колени, колени действительно не могут болеть! Мы встречали много толстых людей, которые бросили худеть из-за боли в коленях, и у многих толстых людей есть проблемы с болью в коленях. Почему колено постоянно болит у тучных людей, и почему они не могут с этим справиться? Чтобы разобраться в этой проблеме, нам необходимо понять взаимосвязь между коленом и телом. Прежде всего, давайте разберемся в различных позах на давление колена: сидя > стоя > лежа 1, лежа, вес колена почти 0 2, стоя и при ходьбе, вес колена примерно 1 — 2 раза. 3.При ходьбе вверх и вниз по склонам и лестницам, вес на колено составляет около 3-4 раз 4.При беге, вес на колено составляет около 4 раз. 5.При игре в мяч вес на колено составляет около 6 раз. 6.При приседании и стоянии на коленях, вес колена составляет около 8 раз. У человека весом 50 кг, при каждом шаге, колени должны выдерживать около 200 кг веса (50 x 4 раза). При весе тела более килограмма, нагрузка на колени составляет один балл. По сравнению со средним человеком, тучные люди обычно тяжелее, более 200 фунтов у большого количества людей. Будь то стоя, ходьба или бег, аэробика, наиболее распространенные во время потери веса, колени человека подвергаются давлению, превышающему вес тела, или даже в 3-4 раза больше собственного веса. Для людей, страдающих ожирением, такая нагрузка очень велика. Кроме того, пациентам с ожирением обычно не хватает физических упражнений. Длительное отсутствие физических нагрузок приводит к тому, что организм не сразу адаптируется к интенсивности регулярных тренировок и упражнений. В этом случае мышцы ног легко утомляются. Это приводит к ослаблению мышечной поддержки суставов, что приводит к случайному повреждению колена. Более того, многие люди, стремясь быть стройными, пренебрегают стандартной степенью завершенности движений. Таким образом, эффект от упражнений не только не может быть гарантирован, но и легко из-за неправильного положения тела привести к травмам колена. Например, при беге внутри восьмерки, вне восьмерки увеличивается нагрузка на колено, длительное накопление которой приводит к травмам колена. Колено, самый большой и сложный сустав в человеческом теле, является одним из немногих суставов в нашем теле, которые могут двигаться только в одном направлении. Колено — самый большой несущий сустав в человеческом теле, и колено нормального человека может выдержать в среднем 35 кг веса. Колено — шарнирный сустав, и чем больше вес, тем больше вероятность износа хряща, тем больше вероятность повреждения сухожилий и тем быстрее деградирует сустав. Колено такое хрупкое, так как же узнать, есть ли повреждение мениска? Научим вас нескольким простым методам. 1, глубоко приседайте, если есть травма мениска, люди в процессе выполнения этого действия колено будет звенеть. 2, вы чувствуете ощущение инородного тела в кости и суставы карты давления. 3.Принять собственные обезболивающие средства, как правило, не эффективны. 4, коленный сустав застрял не может быть выпрямлен, в большинстве случаев трясти ногу хорошо. 5.Это должно быть связано с историей чрезмерной физической нагрузки. 6, клиническое обследование костного шва имеет болевые точки давления. Чтобы избежать влияния ожирения на здоровье и повреждение костей и суставов, потеря веса, безусловно, является первым вариантом. Исследования показали, что потеря веса может замедлить дегенерацию коленного хряща: в последующем, в течение четырех лет, потеря веса на 10% или более, скорость дегенерации суставного хряща (особенно в области, несущей вес) значительно снижается; потеря веса не только помогает защитить коленный сустав, но и снижает риск развития остеоартрита, и является лучшим способом предотвратить возникновение остеоартрита.